お弁当（’０７年２月後半）

	お弁当	コメント
2/9 （金）	・五穀ごはん・ごぼうのかき揚げ・人参のグラッセ・ほうれん草のごま和え	昨日の夕食と一緒に作っておいたおでんの鍋を火にかけます。そして、ごはんをチンし、茹でて冷凍保存しておいたほうれん草をチンします。最後に、ほうれん草をごま醤油で和えれば、出来上がり！所要時間、５分。
2/13 （火）	・五穀米おにぎり・玉子焼き・粉ふきいも・ゆで人参	五穀米をチンします。その間に、玉子焼きを作りながら、じゃがいもと人参を切ります。そして、鍋に水と切った野菜を入れて火にかけ、ゆでます。次に、五穀米を２等分し、おにぎりを作ります。最後に、おにぎりをとろろ昆布で包めば、出来上がり！所要時間、１５分。＊野菜をゆでる時間は含みません。その間に、朝食を食べました。
2/21 （水）	・五穀米ひじきおにぎり・プチワンタン	五穀米をチンします。そして、温めた五穀米にひじきの煮物を混ぜます。次に、それを２等分しておにぎりを作れば、出来上がり！所要時間、５分。＊プチワンタンは、「ＯＲＢＩＳ」のものです。低カロリーでおいしいですよ。
2/22 （木）	・五穀米・厚揚げと人参の煮物・青海苔入り玉子焼き・ほうれん草のおひたし	五穀米をチンします。その間に、昨日の夕食の残りの厚揚げの煮物を火にかけ温めます。次に、冷凍保存しておいたほうれん草をチンし、キャベツのうまたれで和えます。最後に、溶き玉子に青海苔を加えて、玉子焼きを作れば、出来上がり！所要時間、１０分。

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2/9 （金）	・五穀ごはん・ごぼうのかき揚げ・人参のグラッセ・ほうれん草のごま和え	昨日の夕食と一緒に作っておいたおでんの鍋を火にかけます。そして、ごはんをチンし、茹でて冷凍保存しておいたほうれん草をチンします。最後に、ほうれん草をごま醤油で和えれば、出来上がり！所要時間、５分。
2/13 （火）	・五穀米おにぎり・玉子焼き・粉ふきいも・ゆで人参	五穀米をチンします。その間に、玉子焼きを作りながら、じゃがいもと人参を切ります。そして、鍋に水と切った野菜を入れて火にかけ、ゆでます。次に、五穀米を２等分し、おにぎりを作ります。最後に、おにぎりをとろろ昆布で包めば、出来上がり！所要時間、１５分。＊野菜をゆでる時間は含みません。その間に、朝食を食べました。
2/21 （水）	・五穀米ひじきおにぎり・プチワンタン	五穀米をチンします。そして、温めた五穀米にひじきの煮物を混ぜます。次に、それを２等分しておにぎりを作れば、出来上がり！所要時間、５分。＊プチワンタンは、「ＯＲＢＩＳ」のものです。低カロリーでおいしいですよ。
2/22 （木）	・五穀米・厚揚げと人参の煮物・青海苔入り玉子焼き・ほうれん草のおひたし	五穀米をチンします。その間に、昨日の夕食の残りの厚揚げの煮物を火にかけ温めます。次に、冷凍保存しておいたほうれん草をチンし、キャベツのうまたれで和えます。最後に、溶き玉子に青海苔を加えて、玉子焼きを作れば、出来上がり！所要時間、１０分。