| お弁当 | コメント | |
| 9/11 （月） |
 ・明太子スパゲティ ・オクラとしめじのおひたし |
冷凍食品の“スパ王”をチンします。その間に、鍋に少量の水を入れて火にかけ、オクラのひげを取り、しめじを小房に分けておきます。お湯が沸いたら、オクラとしめじを入れてサッとゆで、キャベツのうまたれで和えれば、出来上がり！ 所要時間、７分。 |
| 9/12 （火） |
 ・十六穀米 ・じゃがいも入りカレー |
十六穀米をチンします。その間に、じゃがいもの皮をむき、大きめに切ります。そして、鍋に水とじゃがいもを入れて火にかけます。じゃがいもに火が通ったら、カレールゥを入れて、 出来上がり！ 所要時間、５分。 ＊じゃがいもをゆでる時間は、含みません。その間に、朝食を食べました。 今日はあまりに手抜きですが、本当は、玉ねぎをよ〜く炒めて加えるとおいしいです。 |
| 9/15 （金） |
 ・五穀米おにぎり ・ゆで玉子 ・人参の味噌きんぴら ・豆苗のごま和え ・かぼちゃ ・トマト |
五穀米おにぎりをチンします。その間に、鍋に水と洗った玉子を入れて火にかけ、豆苗を２等分し、ごま・砂糖・しょうゆを混ぜて和え衣を作っておきます。お湯が沸いたら、豆苗をサッとゆがいて水にとり（鍋は、ゆで玉子が出来上がるまで、そのもまま火にかけておきます）、水気を絞ってごま和えを作ります。次に、冷凍保存しておいた、人参の味噌きんぴらとかぼちゃをチンし、ゆで玉子とトマトを切れば、出来上がり！ 所要時間、１０分。 ＊ゆで玉子を作る時間は、含みません。その間に、朝食の準備をしました。 |
| 9/20 （水） |
 ・山賊おむすび ・ゆで玉子 ・ピーマンともやしの炒め物 ・トマト |
冷凍保存しておいた“山賊おむすび”をチンします。その間に、ピーマンを細切りにします。 次に、ピーマンともやしを炒め、しょうゆで味付けし、最後にゆで玉子を作り、トマトを切れば、 出来上がり！ 所要時間、７分。 ＊ゆで玉子を作る時間は、含みません。その間に、朝食を食べました。 |
| 9/22 （金） |
 ・五穀米 ・鮭の味噌漬け焼き ・野菜炒め ・ゆでかぼちゃ |
五穀米をチンします。その間に、昨日の夜から味噌床に漬けておいた鮭をフライパンで焼き、キャベツと人参を切っておきます。次に、ゆでて冷凍保存しておいたかぼちゃをチンし、その間に、キャベツと人参を炒め塩コショウで味付けすれば、出来上がり！ 所要時間、１５分。 |
