お弁当（’０６年２月後半）

	お弁当	コメント
2/9 （木）	・おにぎり・魚粉入り玉子焼き・クレソンのごま和え・そばサラダー	ごはんでおにぎりを作ります。そして、溶き玉子に魚粉を加え、フライパンで、玉子焼きを作ります。次に、小鍋に水を入れて火にかけます。お湯が沸くまでの間に、砂糖・醤油・すりごまを和えておきます。お湯が沸いたらクレソンを入れ、サッとゆがき、ごまダレと和えます。最後に、昨夜の残りの「そば麺」とドレッシングでサラダを作れば、出来上がり！所要時間、１５分。
2/10 （金）	・ごはん・ぶりの塩焼き・ブロッコリー・トマト・昆布の佃煮	ごはんと冷凍保存しておいたブロッコリーをチンします。その間に、ぶりに軽く塩を振り、フライパンで焼きます。最後にトマトを切れば、出来上がり！所要時間、１０分。
2/15. （水）	・ごはん・こんにゃくのガーリック炒め・ポークハンバーグ・ブロッコリー・トマト・昆布の佃煮	ごはんをチンします。その間に、昨夜の残りのこんにゃくを再び炒め、少し醤油を加えて、濃い目に味付けします。次に、冷凍保存しておいたポークハンバーグとブロッコリーをチンし、最後にトマトを切れば、出来上がり！所要時間、１０分。
2/16. （木）	・ごはん・ポークハンバーグ・粉ふきいも・春菊のごま和え	ごはんをチンします。その間に、じゃがいもの皮をむき、適当な大きさに切ります。次に、冷凍保存しておいたポークハンバーグをチンします。そして、鍋に水とじゃがいもを入れて火にかけ、粉ふきいもを作れば出来上がり！所要時間、７分。＊春菊のごま和えは、昨夜の残りをそのまま詰めました。　　じゃがいもをゆでる時間は含みません。その間に、朝食を食べました。
2/17. （金）	・八宝菜まん・ミルク寒天・バナナ	タッパーで固めておいたミルク寒天を切れば、出来上がり！所要時間、３分。＊八宝菜まんは、食べる直前にチンして食べます。
2/20. （月）	・ごはん・煮豆・カリフラワーのピクルス・プチトマトのピクルス・豆苗のごま和え	ごはんをチンします。その間に、小鍋に湯を沸かし、豆苗を２等分に切ります。お湯が沸いたら、豆苗をサッとゆがいて水にとり、水気をしぼります。次に、すりごま、砂糖、醤油を合わせてごまダレを作り、豆苗と混ぜれば出来上がり！所要時間、５分。＊ピクルスは、昨晩作って冷蔵庫に保存していた物です。作り方は、コチラ。
2/21. （火）	・カレーライス・煮豆・カリフラワーのピクルス・プチトマトのピクルス・小松菜とかまぼこの炒め物	ごはんをチンします。そして、昨日作ったカレーの鍋を火にかけ温めます。その間に、小松菜とかまぼこを切ります。最後に、フライパンで小松菜とかまぼこを炒め、塩コショウで味付けすれば出来上がり！所要時間、７分。＊ピクルスは、冷蔵庫に保存していた物です。作り方は、コチラ
2/22. （水）	・ごはん・ポークハンバーグ・煮豆・カリフラワーのピクルス・プチトマトのピクルス・小松菜の炒め物	ごはんをチンします。その間に、小松菜、生しいたけ、かまぼこを切ります。次に、冷凍保存しておいたポークハンバーグをチンします。その間に、フライパンで小松菜、生しいたけ、かまぼこを炒め、少量の醤油で味付けすれば出来上がり！所要時間、、５分。＊煮豆とピクルスは、冷蔵庫に保存していた物です。

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2/9 （木）	・おにぎり・魚粉入り玉子焼き・クレソンのごま和え・そばサラダー	ごはんでおにぎりを作ります。そして、溶き玉子に魚粉を加え、フライパンで、玉子焼きを作ります。次に、小鍋に水を入れて火にかけます。お湯が沸くまでの間に、砂糖・醤油・すりごまを和えておきます。お湯が沸いたらクレソンを入れ、サッとゆがき、ごまダレと和えます。最後に、昨夜の残りの「そば麺」とドレッシングでサラダを作れば、出来上がり！所要時間、１５分。
2/10 （金）	・ごはん・ぶりの塩焼き・ブロッコリー・トマト・昆布の佃煮	ごはんと冷凍保存しておいたブロッコリーをチンします。その間に、ぶりに軽く塩を振り、フライパンで焼きます。最後にトマトを切れば、出来上がり！所要時間、１０分。
2/15. （水）	・ごはん・こんにゃくのガーリック炒め・ポークハンバーグ・ブロッコリー・トマト・昆布の佃煮	ごはんをチンします。その間に、昨夜の残りのこんにゃくを再び炒め、少し醤油を加えて、濃い目に味付けします。次に、冷凍保存しておいたポークハンバーグとブロッコリーをチンし、最後にトマトを切れば、出来上がり！所要時間、１０分。
2/16. （木）	・ごはん・ポークハンバーグ・粉ふきいも・春菊のごま和え	ごはんをチンします。その間に、じゃがいもの皮をむき、適当な大きさに切ります。次に、冷凍保存しておいたポークハンバーグをチンします。そして、鍋に水とじゃがいもを入れて火にかけ、粉ふきいもを作れば出来上がり！所要時間、７分。＊春菊のごま和えは、昨夜の残りをそのまま詰めました。　　じゃがいもをゆでる時間は含みません。その間に、朝食を食べました。
2/17. （金）	・八宝菜まん・ミルク寒天・バナナ	タッパーで固めておいたミルク寒天を切れば、出来上がり！所要時間、３分。＊八宝菜まんは、食べる直前にチンして食べます。
2/20. （月）	・ごはん・煮豆・カリフラワーのピクルス・プチトマトのピクルス・豆苗のごま和え	ごはんをチンします。その間に、小鍋に湯を沸かし、豆苗を２等分に切ります。お湯が沸いたら、豆苗をサッとゆがいて水にとり、水気をしぼります。次に、すりごま、砂糖、醤油を合わせてごまダレを作り、豆苗と混ぜれば出来上がり！所要時間、５分。＊ピクルスは、昨晩作って冷蔵庫に保存していた物です。作り方は、コチラ。
2/21. （火）	・カレーライス・煮豆・カリフラワーのピクルス・プチトマトのピクルス・小松菜とかまぼこの炒め物	ごはんをチンします。そして、昨日作ったカレーの鍋を火にかけ温めます。その間に、小松菜とかまぼこを切ります。最後に、フライパンで小松菜とかまぼこを炒め、塩コショウで味付けすれば出来上がり！所要時間、７分。＊ピクルスは、冷蔵庫に保存していた物です。作り方は、コチラ
2/22. （水）	・ごはん・ポークハンバーグ・煮豆・カリフラワーのピクルス・プチトマトのピクルス・小松菜の炒め物	ごはんをチンします。その間に、小松菜、生しいたけ、かまぼこを切ります。次に、冷凍保存しておいたポークハンバーグをチンします。その間に、フライパンで小松菜、生しいたけ、かまぼこを炒め、少量の醤油で味付けすれば出来上がり！所要時間、、５分。＊煮豆とピクルスは、冷蔵庫に保存していた物です。