お弁当（’０５年１１月前半）

	お弁当	コメント
10/25 （火）	・カレーホットサンド・オムレツ・トマト	ホットサンドメーカーにパンとカレーを入れて、スイッチを入れます。その間に、玉ねぎとニラを切りフライパンで炒め、溶き玉子を加えてオムレツを作ります。最後に、トマトを切れば出来上がり！所要時間、７分。
10/27 （木）	・ごはん・えのきの薄揚げ巻き・ゆでかぼちゃ・小松菜の炒め物・玉子焼き・昆布の佃煮	ごはんをチンします。その間に、フライパンでお湯を沸かします。次に、昨夜の残りのえのきの薄揚げ巻きと、ゆでかぼちゃをレンジでチンし、その間に、沸いたお湯で小松菜をゆでます。次は、小松菜を炒め塩コショウで味付けし、溶き玉子に桜えびとねぎを加えて、空いたフライパンで玉子焼きを作れば出来上がり！所要時間、１５分。
10/31 （月）	・ちゃんぽん	キャベツ、玉ねぎ、もやし、かまぼこ、ちくわ等を切って炒めます。野菜に火が軽く通ったら、ちゃぽんスープと麺を加えて１分程煮込めば出来上がり！所要時間、１０分。＊麺とスープは別に持って行き、食べる直前に温めて食べます。
11/1 （火）	・おにぎり・ゆでかぼちゃのごま和え・玉子焼き・わさび入りかまぼこ	冷凍保存しておいたかぼちゃをチンします。その間に、玉子を溶いて、刻んで冷凍保存しておいたねぎを加えて、玉子焼きを作ります。次に、かまぼこを厚めに切り、真ん中に切れ目を入れて、わさびを少しはさみます。最後に、温めたかぼちゃにすり黒ごまをまぶせば出来上がり！所要時間、５分。＊おにぎりは、冷凍保存していたものをそのまま持って行き、会社でチンしました。
11/2 （水）	・明太炒飯・ゆで玉子・ちくわとキャベツのごま和え	ごはんを軽くチンします。その間に、ちくわ、キャベツを切ります。そして、フライパンに薄く油を塗り、明太子を炒めます。そして、ごはんも加えて明太炒飯を作ります。次に、ちくわとキャベツを軽くチンします。そして、すりごま、醤油をふりかければ出来上がり！所要時間、１５分。
11/4 （金）	・ごはん・玉子焼き・レンコンのきんぴら・さつまいものサラダ・昆布の佃煮	ごはんをチンします。その間に、ピーマンを刻み溶き玉子に混ぜます。次に、昨夜の夕食の残りのレンコンのきんぴらをチンし、その間に、フライパンで玉子焼きを作れば出来上がり！所要時間、５分。＊さつまいものサラダは昨夜の残り、昆布の佃煮は常備菜を利用しました。
11/8 （火）	・めんたい炊き込みごはん・おでん（玉子＆厚揚げ）・いんげんのごま和え	小鍋に少量の水を入れて火にかけます。めんたい炊き込みごはんをチンします。お湯が沸騰したらいんげんをゆでます。次に、おでんの玉子と厚揚げをチンします。最後に、すり黒ごま・砂糖・しょうゆで和えごろもを作り、ゆでいんげんにまぶしてごま和えを作れば出来上がり！所要時間、１０分。
11/9 （水）	・雑穀ごはん・牛スジ煮込み・薄揚げのねぎ味噌焼き・小松菜としいたけのマヨ炒め・わさびかまぼこ	雑穀ごはんをチンします。その間に、小松菜、しいたけを切り、かまぼこも厚めに切って中央に切り込みを入れておきます。次に、昨夜の残りの「牛スジ煮込み」、「薄揚げのねぎ味噌焼き」をチンし、その間に、かまぼこを焼いて、切り目に少量のわさびをはさめば出来上がり！所要時間、１０分。

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10/25 （火）	・カレーホットサンド・オムレツ・トマト	ホットサンドメーカーにパンとカレーを入れて、スイッチを入れます。その間に、玉ねぎとニラを切りフライパンで炒め、溶き玉子を加えてオムレツを作ります。最後に、トマトを切れば出来上がり！所要時間、７分。
10/27 （木）	・ごはん・えのきの薄揚げ巻き・ゆでかぼちゃ・小松菜の炒め物・玉子焼き・昆布の佃煮	ごはんをチンします。その間に、フライパンでお湯を沸かします。次に、昨夜の残りのえのきの薄揚げ巻きと、ゆでかぼちゃをレンジでチンし、その間に、沸いたお湯で小松菜をゆでます。次は、小松菜を炒め塩コショウで味付けし、溶き玉子に桜えびとねぎを加えて、空いたフライパンで玉子焼きを作れば出来上がり！所要時間、１５分。
10/31 （月）	・ちゃんぽん	キャベツ、玉ねぎ、もやし、かまぼこ、ちくわ等を切って炒めます。野菜に火が軽く通ったら、ちゃぽんスープと麺を加えて１分程煮込めば出来上がり！所要時間、１０分。＊麺とスープは別に持って行き、食べる直前に温めて食べます。
11/1 （火）	・おにぎり・ゆでかぼちゃのごま和え・玉子焼き・わさび入りかまぼこ	冷凍保存しておいたかぼちゃをチンします。その間に、玉子を溶いて、刻んで冷凍保存しておいたねぎを加えて、玉子焼きを作ります。次に、かまぼこを厚めに切り、真ん中に切れ目を入れて、わさびを少しはさみます。最後に、温めたかぼちゃにすり黒ごまをまぶせば出来上がり！所要時間、５分。＊おにぎりは、冷凍保存していたものをそのまま持って行き、会社でチンしました。
11/2 （水）	・明太炒飯・ゆで玉子・ちくわとキャベツのごま和え	ごはんを軽くチンします。その間に、ちくわ、キャベツを切ります。そして、フライパンに薄く油を塗り、明太子を炒めます。そして、ごはんも加えて明太炒飯を作ります。次に、ちくわとキャベツを軽くチンします。そして、すりごま、醤油をふりかければ出来上がり！所要時間、１５分。
11/4 （金）	・ごはん・玉子焼き・レンコンのきんぴら・さつまいものサラダ・昆布の佃煮	ごはんをチンします。その間に、ピーマンを刻み溶き玉子に混ぜます。次に、昨夜の夕食の残りのレンコンのきんぴらをチンし、その間に、フライパンで玉子焼きを作れば出来上がり！所要時間、５分。＊さつまいものサラダは昨夜の残り、昆布の佃煮は常備菜を利用しました。
11/8 （火）	・めんたい炊き込みごはん・おでん（玉子＆厚揚げ）・いんげんのごま和え	小鍋に少量の水を入れて火にかけます。めんたい炊き込みごはんをチンします。お湯が沸騰したらいんげんをゆでます。次に、おでんの玉子と厚揚げをチンします。最後に、すり黒ごま・砂糖・しょうゆで和えごろもを作り、ゆでいんげんにまぶしてごま和えを作れば出来上がり！所要時間、１０分。
11/9 （水）	・雑穀ごはん・牛スジ煮込み・薄揚げのねぎ味噌焼き・小松菜としいたけのマヨ炒め・わさびかまぼこ	雑穀ごはんをチンします。その間に、小松菜、しいたけを切り、かまぼこも厚めに切って中央に切り込みを入れておきます。次に、昨夜の残りの「牛スジ煮込み」、「薄揚げのねぎ味噌焼き」をチンし、その間に、かまぼこを焼いて、切り目に少量のわさびをはさめば出来上がり！所要時間、１０分。