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2/10 （木）	・発芽玄米・巾着玉子・ウィンナーと玉ねぎの　　　　　　　ケチャップ炒め・かぼちゃの煮物・ちくわの煮物	玄米ごはんをチンしている間に、ウィンナーと玉ねぎ、ちくわを切ります。次に、冷凍保存しておいたかぼちゃをチンします。ウィンナーと玉ねぎを炒め、玉ねぎに火が通るまでの間に、薄揚げの中に玉子を割り入れて巾着玉子の準備をします。炒め物をケチャップで味付けしたら、だしを沸かして砂糖・醤油・みりんで味付け、巾着玉子とちくわを入れてしばらく煮れば出来上がり！所要時間、１５分。＊巾着玉子を煮ている時間は除いています。その間に朝食を食べました。
2/14 （月）	・発芽玄米炒飯・ゆで玉子・ふかしかぼちゃ・イチゴ	玄米ごはんを軽くチンします。次にフライパンにごま油を敷いて、桜エビと発芽玄米を加えて炒め、醤油で味付けします。その間に、冷凍保存しておいたかぼちゃをチンします。朝食を食べている間にゆで玉子を作り、最後にイチゴを添えれば出来上がり！所要時間、１０分。
2/15 （火）	・発芽玄米ごはん・薄揚げと白菜の煮びたし・ブロッコリーの茎のきんぴら・ふかしかぼちゃ・昆布の佃煮・いちご	玄米ごはんをチンしている間に、昨夜の残りの煮びたしを温め、ブロッコリーの茎を薄く切ります。次に、冷凍しておいたかぼちゃをチンしながら、きんぴらを作ります。きんぴらは、ごま油でブロッコリーの茎を炒め、火が通ったらみりんとしょうゆで味付けしただけです。。最後に、佃煮といちごを詰めれば出来上がり！所要時間、１０分。
2/16 （水）	・発芽玄米ごはん・ブロッコリーのスパゲティ・ふかしさつまいも・もやしのごまドレ和え・いちご	玄米ごはんをチンしている間に、昨晩ゆでておいたスパゲティとブロッコリーを炒め、塩コショウで味付けします。次に少量のお湯を沸かし、沸騰したら火を止めもやしをサッとくぐらせ、ごまドレッシングで和えます。さつまいもは、昨晩ふかしておいたので、そのまま入れました。最後に、いちごを添えれば出来上がり！所要時間、５分。
2/17 （木）	・発芽玄米ごはん・お好み焼き・ふかしさつまいも・ブロッコリー	玄米ごはんをチンしている間に、さつまいもとブロッコリーを切ります。次に、昨日の夕食と一緒に作っておいたミニお好み焼きをチンします。その間にさつまいもとブロッコリーをゆで、マヨネーズとケチャップでオーロラソースを作ります。最後に、お好み焼きにソースを塗れば出来上がり！今日は、ごはんに黒ごまをふりかけました。所要時間、１０分。
2/18 （金）	・ごはん・水菜の巾着焼き・さつまいものトマトソース和え・もやしのごま酢和え・昆布の佃煮	ごはんをチンしている間に、水菜を切り薄揚げの中に詰めます。次に、昨日の夕食の余りのトマトソースと、これも昨日の内にゆでておいたさつまいもを和えてチンします。その間に、巾着をフライパンで焼きます。最後に、昨日の夕食の余りのもやしのごま酢和えと、昆布の佃煮を添えたら出来上がり！所要時間、１０分。
2/21 （月）	・炒飯・ブロッコリー	ごはんをチンしている間に、白ネギを刻み、ブロッコリーを切ります。フライパンで白ネギ、じゃこ、ごはんを炒め、しょうゆとオイスターソースで味付けします。次にお湯を沸かし、ブロッコリーをゆでます。最後に、のりを炙って細かくちぎって、炒飯の上に散らせば出来上がり！所要時間、１０分。
2/22 （火）	・サンドイッチ・トマトとセロリのサラダ・ネーブル	昨日作っておいたゆで玉子をみじん切りにし、マヨネーズと黒コショウで和え、食パンではさみサンドイッチを作ります。次に、トマトとセロリを適当な大きさに切り、ドレッシングで和えれば出来上がり！ネーブルは、朝食から２房流用しました。所要時間、７分。
2/24 （木）	・ごはん・大根の煮物・かぼちゃの天ぷら・ウィンナー・水菜のサラダ	フライパンで油を温めている間に、天ぷらの衣を作り、ウィンナーに切れ目を入れ、水菜を切ります。天ぷらを揚げたら、少量のお湯をわかし、水菜をサッとゆでマヨネーズで和えます。次に、朝食用の分も一緒にウィンナーを炒めます。最後に、朝食を食べている間に、昨日の内に作っておいた大根の煮物を温めれば出来上がり！ごはんは、今朝炊きました。所要時間、１５分。

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2/10 （木）	・発芽玄米・巾着玉子・ウィンナーと玉ねぎの　　　　　　　ケチャップ炒め・かぼちゃの煮物・ちくわの煮物	玄米ごはんをチンしている間に、ウィンナーと玉ねぎ、ちくわを切ります。次に、冷凍保存しておいたかぼちゃをチンします。ウィンナーと玉ねぎを炒め、玉ねぎに火が通るまでの間に、薄揚げの中に玉子を割り入れて巾着玉子の準備をします。炒め物をケチャップで味付けしたら、だしを沸かして砂糖・醤油・みりんで味付け、巾着玉子とちくわを入れてしばらく煮れば出来上がり！所要時間、１５分。＊巾着玉子を煮ている時間は除いています。その間に朝食を食べました。
2/14 （月）	・発芽玄米炒飯・ゆで玉子・ふかしかぼちゃ・イチゴ	玄米ごはんを軽くチンします。次にフライパンにごま油を敷いて、桜エビと発芽玄米を加えて炒め、醤油で味付けします。その間に、冷凍保存しておいたかぼちゃをチンします。朝食を食べている間にゆで玉子を作り、最後にイチゴを添えれば出来上がり！所要時間、１０分。
2/15 （火）	・発芽玄米ごはん・薄揚げと白菜の煮びたし・ブロッコリーの茎のきんぴら・ふかしかぼちゃ・昆布の佃煮・いちご	玄米ごはんをチンしている間に、昨夜の残りの煮びたしを温め、ブロッコリーの茎を薄く切ります。次に、冷凍しておいたかぼちゃをチンしながら、きんぴらを作ります。きんぴらは、ごま油でブロッコリーの茎を炒め、火が通ったらみりんとしょうゆで味付けしただけです。。最後に、佃煮といちごを詰めれば出来上がり！所要時間、１０分。
2/16 （水）	・発芽玄米ごはん・ブロッコリーのスパゲティ・ふかしさつまいも・もやしのごまドレ和え・いちご	玄米ごはんをチンしている間に、昨晩ゆでておいたスパゲティとブロッコリーを炒め、塩コショウで味付けします。次に少量のお湯を沸かし、沸騰したら火を止めもやしをサッとくぐらせ、ごまドレッシングで和えます。さつまいもは、昨晩ふかしておいたので、そのまま入れました。最後に、いちごを添えれば出来上がり！所要時間、５分。
2/17 （木）	・発芽玄米ごはん・お好み焼き・ふかしさつまいも・ブロッコリー	玄米ごはんをチンしている間に、さつまいもとブロッコリーを切ります。次に、昨日の夕食と一緒に作っておいたミニお好み焼きをチンします。その間にさつまいもとブロッコリーをゆで、マヨネーズとケチャップでオーロラソースを作ります。最後に、お好み焼きにソースを塗れば出来上がり！今日は、ごはんに黒ごまをふりかけました。所要時間、１０分。
2/18 （金）	・ごはん・水菜の巾着焼き・さつまいものトマトソース和え・もやしのごま酢和え・昆布の佃煮	ごはんをチンしている間に、水菜を切り薄揚げの中に詰めます。次に、昨日の夕食の余りのトマトソースと、これも昨日の内にゆでておいたさつまいもを和えてチンします。その間に、巾着をフライパンで焼きます。最後に、昨日の夕食の余りのもやしのごま酢和えと、昆布の佃煮を添えたら出来上がり！所要時間、１０分。
2/21 （月）	・炒飯・ブロッコリー	ごはんをチンしている間に、白ネギを刻み、ブロッコリーを切ります。フライパンで白ネギ、じゃこ、ごはんを炒め、しょうゆとオイスターソースで味付けします。次にお湯を沸かし、ブロッコリーをゆでます。最後に、のりを炙って細かくちぎって、炒飯の上に散らせば出来上がり！所要時間、１０分。
2/22 （火）	・サンドイッチ・トマトとセロリのサラダ・ネーブル	昨日作っておいたゆで玉子をみじん切りにし、マヨネーズと黒コショウで和え、食パンではさみサンドイッチを作ります。次に、トマトとセロリを適当な大きさに切り、ドレッシングで和えれば出来上がり！ネーブルは、朝食から２房流用しました。所要時間、７分。
2/24 （木）	・ごはん・大根の煮物・かぼちゃの天ぷら・ウィンナー・水菜のサラダ	フライパンで油を温めている間に、天ぷらの衣を作り、ウィンナーに切れ目を入れ、水菜を切ります。天ぷらを揚げたら、少量のお湯をわかし、水菜をサッとゆでマヨネーズで和えます。次に、朝食用の分も一緒にウィンナーを炒めます。最後に、朝食を食べている間に、昨日の内に作っておいた大根の煮物を温めれば出来上がり！ごはんは、今朝炊きました。所要時間、１５分。