６．時間の目安一覧表
 あたためなおしの時間の目安 |
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| メニュー名 | 分量 | 加熱時間 | ラップまたはふた |
| 冷やごはん | １杯（１４０ｇ） | 約１分１５秒 | ○ |
| チャーハン | １皿（３００ｇ） | 約４分 | × |
| 丼もの | １人分（３００〜４００ｇ） | 約４分３０秒 | ○ |
| 味噌汁 | １杯（１５０ｃｃ） | 約１分１５秒 | × |
| シチュー類 | １杯（３５０ｇ） | 約５分３０秒 | ○ |
| ポタージュスープ | １杯（２００ｃｃ） | 約３分 | ○ |
| カレー | １人分（３００ｇ） | 約５分 | ○ |
| 酒のかん | １杯（１８０ｃｃ） | 約１分 | × |
| 牛乳 | １カップ（２００ｃｃ） | 約２分 | × |
| コーヒー | １カップ（１８０ｃｃ） | 約２分 | × |
| 煮魚 | １切れ（１００ｇ） | 約２分 | ○ |
| 野菜の煮物 | １人分（２００ｇ） | 約２分３０秒 | ○ |
| 焼き魚 | １切れ（８０ｇ） | 約１分 | × |
| やきとり | ２串（１００ｇ） | 約１分３０秒 | × |
| ハンバーグ | １個（８０ｇ） | 約２分 | × |
| 焼きそば | １皿（２００ｇ） | 約３分３０秒 | × |
| 野菜炒め | １人分（１５０ｇ） | 約３分 | × |
| スパゲティ | １皿（３００ｇ） | 約４分 | × |
| 八宝菜 | １皿（３００ｇ） | 約４分 | ○ |
| 天ぷら | ３個（１５０ｇ） | 約１分５０秒 | × |
| フライ | ２個（１００ｇ） | 約１分１５秒 | × |
| 肉まん | １個（８０ｇ） | 約１分 | ○ |
| しゅうまい | ５個１００ｇ） | 約１分３０秒 | ○ |
 野菜のゆで物の時間の目安 |
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| メニュー名 | 分量 | 加熱時間 | ラップまたはふた |
| ほうれん草 | ２００ｇ | 約３分３０秒 | ○ |
| 春菊 | １００ｇ | 約２分 | ○ |
| キャベツ | １００ｇ | 約３分 | ○ |
| 小松菜 | １００ｇ | 約２分３０秒 | ○ |
| もやし | １００ｇ | 約２分３０秒 | ○ |
| カリフラワー | １００ｇ | 約３分 | ○ |
| ブロッコリー | １００ｇ | 約３分３０秒 | ○ |
| さやえんどう | １００ｇ | 約２分３０秒 | ○ |
| じゃがいも | １個（１５０ｇ） | 約４分５０秒 | ○ |
| さといも | １００ｇ | 約３分 | ○ |
| さつまいも | １本（２００ｇ） | 約５分 | ○ |
| だいこん | ２００ｇ | 約５分 | ○ |
| かぼちゃ | ２００ｇ | 約５分３０秒 | ○ |
 生もの冷凍食品の時間の目安 |
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| メニュー名 | 分量 | 加熱時間 | ラップ |
| 豚・牛ひき肉 | ２００ｇ | 約３分３０秒 | × |
| 豚・牛薄切り肉 | ２００ｇ | 約３分３０秒 | × |
| 白身魚（切り身） | １切（１００ｇ） | 約１分３０秒 | × |
| 刺身いか | １５０ｇ | 約２分３０秒 | × |
| 大正えび | １０尾（１００ｇ） | 約２分 | × |
 調理済み冷凍食品の時間の目安 |
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| メニュー名 | 分量 | 加熱時間 | ラップまたはふた |
| ごはん | １杯（１４０ｇ） | 約３分３０秒 | ○ |
| 肉まん | １個（８０ｇ） | １分３０秒 | ○ |
| しゅうまい | １５個 | 約５分 | ○ |
| ハンバーグ | １個（１００ｇ） | 約３分３０秒 | ○ |
| カレー・シチュー | １人分（３５０ｇ） | 約１０分 | ○ |
| ほうれん草 | （２００ｇ） | 約３分３０秒 | × |
| さやいんげん | （１００ｇ） | 約３分３０秒 | × |
| ミックスベジタブル | （１００ｇ） | 約３分１０秒 | × |
| とうもろこし | １本（２００ｇ） | 約６分 | ○ |
