日付	本日のお買い物	朝食	昼食	夕食
7/9 （金）	なし	・トースト・りんご・ミニトマトのピクルス・お茶ミニトマトのピクルスの登場です。２晩漬けていますが、歯ごたえも味も、生とあまり変わりません。日持ちするし、また作ってみようと思います。	・ごはん・コロッケ・ウインナー・人参の味噌きんぴら・きゅうりの酢の物・ミニトマトのピクルスコロッケは冷凍食品を拝借。味噌きんぴらは、冷凍保存しておいた物。酢の物は、昨晩の残り。ピクルスは作り置きを利用。朝はウインナーを炒めただけ。１０分とかからず出来上がりました。	画像なし会社関係の勉強会の後、懇親会で居酒屋へ。
7/10 （土）	もやし\29 厚揚げ\100 納豆\88 ちくわ\105 うどん玉（２個）\100 乾そば\100 焼き海苔\99 　　　\621 ごぼう\150 ねぎ\60 山芋\280 ゴーヤ\100 さつま芋\200 ピーマン\80 甘夏\200　　　 \1,070 今日は、トマトが安くなかった．．．なのでトマトは買いませんでした。その代わり、コーヤが１本\100だったので迷わずお買い上げ。味噌炒めにして食べま～す。	・トースト・ミニトマトのピクルス・玉ねぎのピクルス・お茶ミニトマトのピクルスには、じゃこをパラリと振ってカルシウム補給！玉ねぎのピクルスは市販品です。	画像なし用事を済ませていたら、時間が経ってしまい、結局食べずじまいでした。何があっても３食食べる私には、非常にめずらしい事です。	画像なし・焼ビーフン・厚揚げとろろかけ・きんぴらごぼう・ごはん・チーズ入りちくわ彼とビールを飲みながらの食事です。彼は大食いなので、いつも写真を撮る暇もなく、お皿は空っぽです。嬉しいような、悲しいような．．．
7/11 （日）	なし	画像なし本日は、お昼から彼と近場の日帰り温泉に行き、そこで牛の網焼きやだご汁等を食べました。
7/12 （月）	なし	・トースト・りんご・ミニトマトのピクルス・豆乳トーストだけでは寂しいので、急遽りんごをむきました。そして、ミニトマトのピクルスで彩を添えてみました。	・スパゲティ・ミニトマトと玉ねぎの　　　　　　　　　　ピクルス冷凍ごはんのストックが無かったので、スパゲティを作りました。具は、ソーセージとピーマン。彩と栄養を考えて、ピクルスを添えました。こういう時に、ピクルス等の常備菜があると、本当に助かります。	画像なしお通夜列席の為、帰りに友人と居酒屋で食事をしました。
7/13 （火）	なし	・トースト・りんご・豆乳昨日とほぼ同じの朝食です。	・サンドイッチ・ミニトマトのピクルス・キーウィ今日もごはんが無かったので、サンドイッチを作りました。具はゆで玉子。そして、ここでもミニトマトのピクルス登場！それにキーウィを添えて！ゆで玉子を作る時間を除くと、作るのに１０分もかかりませんでした。	・ソーメン・豚肉とゴーヤの味噌炒め・納豆今日の夜もごはんが無かったので、ソーメンをゆがきました。味噌炒めは、味付けがうまくいき、すご～くおいしかったです。今度は、なすで作ってもいいなと思いました。
7/14 （水）	なし	・トースト・きゅうりのピクルス・りんご・豆乳３日連続同じような朝食です。きゅうりのピクルスは、ミニトマトがなくなったピクルスの液に、きゅうりを入れて漬けておいてものです。さっぱりしておいしかった！	・ごはん・豚肉とゴーヤの味噌炒め・ゆで玉子・人参の味噌きんぴら・きゅうりのピクルス味噌炒めは、昨夜取り分けておいた物をレンジでチンしただけ。人参もチンしただけ。ゆで玉子はおとといゆでて冷蔵庫で保存しておいた物。ピクルスは、瓶から出して詰めただけ。と、昨日と同じく出来上がるまでに１０分もかかりませんでした。	・厚揚げカレー・トマト・きゅうりのピクルス・納豆厚揚げの賞味期限が今日だったので、冷凍保存しておいたカレーに加えて食べました。
7/15 （木）	食パン\100 豆乳\260 ホットケーキミックス\318 牛肉\828 豚肉\227　　　\1,733 久しぶりに肉を買いました。牛肉は黒毛和牛が４０％ＯＦＦ。とんかつ用の豚肉は半額です。得した気分！ホットケーキミックスも久しぶりにお買い上げです。	・トースト・キーウィ・豆乳最初は、トーストと豆乳のみの予定でしたが、昼間でにお腹が空きそうだったので、急遽、キーウィをデザートに付けました。	・ごはん・ウインナとピーマンの炒め物・もやしのごま酢和え・人参の味噌きんぴら・キーウィ昨晩、何の準備もしていなかったので、朝から切ったり、炒めたり、もう大変！おまけに隙間ができたので、キーウィを入れてごまかしました。	・とろろごはん・冷やし牛しゃぶとゆで野菜・トマト・納豆久しぶりの牛肉です。冷ししゃぶにして、ぽん酢と一味であっさりいただきました。とろろごはんは、ねぎを乗せて醤油をタラ～リ。
7/16 （金）	なし	・チーズトースト・お茶果物も何もなかったので、せめてチーズトーストにしてみました。	・オムライス・ウィンナー・さつまいも・オニオンピクルスお弁当の材料がなくて、苦肉の作品です。オムライスの具は、何と玉ねぎのみ。でも、玉子でくるむとそれなりに豪華に見えるでしょ？あとは、ウィンナーを焼いて、さつま芋をチンして、出来合いのピクルを詰めました。緑の物がなかったので、抗菌葉ランでごまかしました。	画像なし急遽、実家へ帰りました。メニューは、すき焼き！久しぶりの牛肉は、おいしかったぁ～。
7/17 （土）	なし	画像なし実家にて、・玉子トースト・バナナ＆ヨーグルト・アイスコーヒー何もしなくても、食事が出てくるのって、楽でいい～！	画像なし実家にて・ごはん・あさりのお味噌汁・えびの佃煮まるで朝ごはんの様な昼食です。でも、おいしかった。	画像なし実家にて・ごはん・コロッケ・ゆで野菜私のリクエストにより、コロッケを作ってもらいました。自家製のコロッケはおいしいですねぇ～。もちろん、５個ほどおみやげにもらってきました。冷凍しておいて、お弁当のおかずや、帰りが遅い時の夕食に食べます。
7/18 （日）	なし	・ごはん・揚げの味噌汁・塩鮭・ウィンナー朝・昼兼用のごはんです。これぞ"日本の朝ごはん”って感じです。味噌汁を作ったのはひさしぶりですが、飲むと"ほっ”とするのは、なぜでしょう？？？	本日は起きるのが遅かったので、朝・昼兼用でした。	・肉野菜炒め・かつカレー肉野菜炒めは、彼のリクエスト。味付けは、ウスターソースで。かつがあるので、カレーの具は玉ねぎのみ。それでもおいしかったです。ルゥはもちろん「ジャワカレー」。写真にはありませんが、この他にポテトサラダも作りました。
7/19 （月）	なし	画像なし・とろろそば写真を撮るのを忘れてしまいました。最近、暑い日が続くので、そばやソーメンはツルツルっと食べれて重宝します。	・ホットケーキ・果物・アイスコーヒー今日は、朝食と昼食のメニューが逆の様な気がしないでもないですが．．．。ホットケーキは、油をほとんど使わずに焼くと、きれいに焼けます。見た目にもおいしそう！果物は、今年初の梨とりんご、バナナ。アイスコーヒーは、水に溶けるインスタントコーヒーを氷水で溶いただけ。私の夏の定番ドリンクです。簡単で安上がりでおいしいですよ！
7/20 （火）	食パン \70 賞味期限が明日までなので、破格値でした。同じパンで賞味期限が２日長い物は\100でした。どうせ冷凍してしまうので、賞味期限はあまり気にしません。	画像なし・ごはん・ソーメンの味噌汁・じゃこおろし本日も和朝食です。じゃこおろしと食べるごはんがおいしかったぁ～！カルシウム補給にもなるし、食欲のない朝でも、ごはんがサクサクいけます。	・ごはん・コロッケ・玉子サラダ・塩鮭・ピーマンのじゃこ和え・プチトマトコロッケは実家からもらった物。揚げてから冷凍しておいたのでチンしただけです。ピーマンは細切りにしてチンして、じゃこと麺つゆで和えました。	・ごはん・ゴーヤ・ちくわ・ソーメン　　　　　　　　　の味噌炒め・大根とトマトのじゃこサラダごはんが少なかったので、味噌炒めにソーメンを加えてボリュームアップ！大根サラダはノンオイルの青じそドレッシングでいただきました。その場で食べると、大根のシャキシャキした歯ごたえが食欲をそそりますが、一晩置いた物は、しんなりしてまた別のおいしさがありますよ。
7/21 （水）	食パン\70 賞味期限7/22のパンが、昨日と同じく\70でした冷凍保存します。	・チーズトースト・梨＆バナナ・豆乳デザートの梨とバナナは、それぞれ１個と１本をペロリと食べました。ボリュームいっぱいの朝食です。	・ごはん・ししとうとじゃこの炒め物・人参の味噌きんぴら・プチトマト全くやる気のないお弁当です。ししとうは炒めたものの、人参は冷凍をチン。隙間に、プチトマトを入るだけ入れました。無理せず、たまにはこんなお弁当も良しとしましょう！でも、ししとうはおいしかったです。	・肉味噌ソーメン・さつま芋・トマトごはんが無かったので、ソーメンを食べました。肉味噌は、合いびき肉とピーマンを炒め、味噌・みりん・しょうゆ・一味で味付けしました。ピリッとして、ソーメンと良く合います。肉味噌が少し余ったので冷凍保存。お弁当のごはんに乗せようかなぁ？と思っています。
7/22 （木）	なし	・チーズトースト・豆乳あまりに寂しい感じだったので、トーストの上に急遽スライスチーズを乗せました。とろけてなくても、十分おいしかったです。	画像なし今日は会社をお休みしたので、お弁当はなし。これと言った昼食も食べずに、適当に間食で済ませてしまいました。

日付	本日のお買い物	朝食	昼食	夕食
7/9 （金）	なし	・トースト・りんご・ミニトマトのピクルス・お茶ミニトマトのピクルスの登場です。２晩漬けていますが、歯ごたえも味も、生とあまり変わりません。日持ちするし、また作ってみようと思います。	・ごはん・コロッケ・ウインナー・人参の味噌きんぴら・きゅうりの酢の物・ミニトマトのピクルスコロッケは冷凍食品を拝借。味噌きんぴらは、冷凍保存しておいた物。酢の物は、昨晩の残り。ピクルスは作り置きを利用。朝はウインナーを炒めただけ。１０分とかからず出来上がりました。	画像なし会社関係の勉強会の後、懇親会で居酒屋へ。
7/10 （土）	もやし\29 厚揚げ\100 納豆\88 ちくわ\105 うどん玉（２個）\100 乾そば\100 焼き海苔\99 　　　\621 ごぼう\150 ねぎ\60 山芋\280 ゴーヤ\100 さつま芋\200 ピーマン\80 甘夏\200　　　 \1,070 今日は、トマトが安くなかった．．．なのでトマトは買いませんでした。その代わり、コーヤが１本\100だったので迷わずお買い上げ。味噌炒めにして食べま～す。	・トースト・ミニトマトのピクルス・玉ねぎのピクルス・お茶ミニトマトのピクルスには、じゃこをパラリと振ってカルシウム補給！玉ねぎのピクルスは市販品です。	画像なし用事を済ませていたら、時間が経ってしまい、結局食べずじまいでした。何があっても３食食べる私には、非常にめずらしい事です。	画像なし・焼ビーフン・厚揚げとろろかけ・きんぴらごぼう・ごはん・チーズ入りちくわ彼とビールを飲みながらの食事です。彼は大食いなので、いつも写真を撮る暇もなく、お皿は空っぽです。嬉しいような、悲しいような．．．
7/11 （日）	なし	画像なし本日は、お昼から彼と近場の日帰り温泉に行き、そこで牛の網焼きやだご汁等を食べました。
7/12 （月）	なし	・トースト・りんご・ミニトマトのピクルス・豆乳トーストだけでは寂しいので、急遽りんごをむきました。そして、ミニトマトのピクルスで彩を添えてみました。	・スパゲティ・ミニトマトと玉ねぎの　　　　　　　　　　ピクルス冷凍ごはんのストックが無かったので、スパゲティを作りました。具は、ソーセージとピーマン。彩と栄養を考えて、ピクルスを添えました。こういう時に、ピクルス等の常備菜があると、本当に助かります。	画像なしお通夜列席の為、帰りに友人と居酒屋で食事をしました。
7/13 （火）	なし	・トースト・りんご・豆乳昨日とほぼ同じの朝食です。	・サンドイッチ・ミニトマトのピクルス・キーウィ今日もごはんが無かったので、サンドイッチを作りました。具はゆで玉子。そして、ここでもミニトマトのピクルス登場！それにキーウィを添えて！ゆで玉子を作る時間を除くと、作るのに１０分もかかりませんでした。	・ソーメン・豚肉とゴーヤの味噌炒め・納豆今日の夜もごはんが無かったので、ソーメンをゆがきました。味噌炒めは、味付けがうまくいき、すご～くおいしかったです。今度は、なすで作ってもいいなと思いました。
7/14 （水）	なし	・トースト・きゅうりのピクルス・りんご・豆乳３日連続同じような朝食です。きゅうりのピクルスは、ミニトマトがなくなったピクルスの液に、きゅうりを入れて漬けておいてものです。さっぱりしておいしかった！	・ごはん・豚肉とゴーヤの味噌炒め・ゆで玉子・人参の味噌きんぴら・きゅうりのピクルス味噌炒めは、昨夜取り分けておいた物をレンジでチンしただけ。人参もチンしただけ。ゆで玉子はおとといゆでて冷蔵庫で保存しておいた物。ピクルスは、瓶から出して詰めただけ。と、昨日と同じく出来上がるまでに１０分もかかりませんでした。	・厚揚げカレー・トマト・きゅうりのピクルス・納豆厚揚げの賞味期限が今日だったので、冷凍保存しておいたカレーに加えて食べました。
7/15 （木）	食パン\100 豆乳\260 ホットケーキミックス\318 牛肉\828 豚肉\227　　　\1,733 久しぶりに肉を買いました。牛肉は黒毛和牛が４０％ＯＦＦ。とんかつ用の豚肉は半額です。得した気分！ホットケーキミックスも久しぶりにお買い上げです。	・トースト・キーウィ・豆乳最初は、トーストと豆乳のみの予定でしたが、昼間でにお腹が空きそうだったので、急遽、キーウィをデザートに付けました。	・ごはん・ウインナとピーマンの炒め物・もやしのごま酢和え・人参の味噌きんぴら・キーウィ昨晩、何の準備もしていなかったので、朝から切ったり、炒めたり、もう大変！おまけに隙間ができたので、キーウィを入れてごまかしました。	・とろろごはん・冷やし牛しゃぶとゆで野菜・トマト・納豆久しぶりの牛肉です。冷ししゃぶにして、ぽん酢と一味であっさりいただきました。とろろごはんは、ねぎを乗せて醤油をタラ～リ。
7/16 （金）	なし	・チーズトースト・お茶果物も何もなかったので、せめてチーズトーストにしてみました。	・オムライス・ウィンナー・さつまいも・オニオンピクルスお弁当の材料がなくて、苦肉の作品です。オムライスの具は、何と玉ねぎのみ。でも、玉子でくるむとそれなりに豪華に見えるでしょ？あとは、ウィンナーを焼いて、さつま芋をチンして、出来合いのピクルを詰めました。緑の物がなかったので、抗菌葉ランでごまかしました。	画像なし急遽、実家へ帰りました。メニューは、すき焼き！久しぶりの牛肉は、おいしかったぁ～。
7/17 （土）	なし	画像なし実家にて、・玉子トースト・バナナ＆ヨーグルト・アイスコーヒー何もしなくても、食事が出てくるのって、楽でいい～！	画像なし実家にて・ごはん・あさりのお味噌汁・えびの佃煮まるで朝ごはんの様な昼食です。でも、おいしかった。	画像なし実家にて・ごはん・コロッケ・ゆで野菜私のリクエストにより、コロッケを作ってもらいました。自家製のコロッケはおいしいですねぇ～。もちろん、５個ほどおみやげにもらってきました。冷凍しておいて、お弁当のおかずや、帰りが遅い時の夕食に食べます。
7/18 （日）	なし	・ごはん・揚げの味噌汁・塩鮭・ウィンナー朝・昼兼用のごはんです。これぞ"日本の朝ごはん”って感じです。味噌汁を作ったのはひさしぶりですが、飲むと"ほっ”とするのは、なぜでしょう？？？	本日は起きるのが遅かったので、朝・昼兼用でした。	・肉野菜炒め・かつカレー肉野菜炒めは、彼のリクエスト。味付けは、ウスターソースで。かつがあるので、カレーの具は玉ねぎのみ。それでもおいしかったです。ルゥはもちろん「ジャワカレー」。写真にはありませんが、この他にポテトサラダも作りました。
7/19 （月）	なし	画像なし・とろろそば写真を撮るのを忘れてしまいました。最近、暑い日が続くので、そばやソーメンはツルツルっと食べれて重宝します。	・ホットケーキ・果物・アイスコーヒー今日は、朝食と昼食のメニューが逆の様な気がしないでもないですが．．．。ホットケーキは、油をほとんど使わずに焼くと、きれいに焼けます。見た目にもおいしそう！果物は、今年初の梨とりんご、バナナ。アイスコーヒーは、水に溶けるインスタントコーヒーを氷水で溶いただけ。私の夏の定番ドリンクです。簡単で安上がりでおいしいですよ！
7/20 （火）	食パン \70 賞味期限が明日までなので、破格値でした。同じパンで賞味期限が２日長い物は\100でした。どうせ冷凍してしまうので、賞味期限はあまり気にしません。	画像なし・ごはん・ソーメンの味噌汁・じゃこおろし本日も和朝食です。じゃこおろしと食べるごはんがおいしかったぁ～！カルシウム補給にもなるし、食欲のない朝でも、ごはんがサクサクいけます。	・ごはん・コロッケ・玉子サラダ・塩鮭・ピーマンのじゃこ和え・プチトマトコロッケは実家からもらった物。揚げてから冷凍しておいたのでチンしただけです。ピーマンは細切りにしてチンして、じゃこと麺つゆで和えました。	・ごはん・ゴーヤ・ちくわ・ソーメン　　　　　　　　　の味噌炒め・大根とトマトのじゃこサラダごはんが少なかったので、味噌炒めにソーメンを加えてボリュームアップ！大根サラダはノンオイルの青じそドレッシングでいただきました。その場で食べると、大根のシャキシャキした歯ごたえが食欲をそそりますが、一晩置いた物は、しんなりしてまた別のおいしさがありますよ。
7/21 （水）	食パン\70 賞味期限7/22のパンが、昨日と同じく\70でした冷凍保存します。	・チーズトースト・梨＆バナナ・豆乳デザートの梨とバナナは、それぞれ１個と１本をペロリと食べました。ボリュームいっぱいの朝食です。	・ごはん・ししとうとじゃこの炒め物・人参の味噌きんぴら・プチトマト全くやる気のないお弁当です。ししとうは炒めたものの、人参は冷凍をチン。隙間に、プチトマトを入るだけ入れました。無理せず、たまにはこんなお弁当も良しとしましょう！でも、ししとうはおいしかったです。	・肉味噌ソーメン・さつま芋・トマトごはんが無かったので、ソーメンを食べました。肉味噌は、合いびき肉とピーマンを炒め、味噌・みりん・しょうゆ・一味で味付けしました。ピリッとして、ソーメンと良く合います。肉味噌が少し余ったので冷凍保存。お弁当のごはんに乗せようかなぁ？と思っています。
7/22 （木）	なし	・チーズトースト・豆乳あまりに寂しい感じだったので、トーストの上に急遽スライスチーズを乗せました。とろけてなくても、十分おいしかったです。	画像なし今日は会社をお休みしたので、お弁当はなし。これと言った昼食も食べずに、適当に間食で済ませてしまいました。