日付	本日のお買い物	朝食	昼食	夕食
5/25 （火）	缶ビール(500ml×6) 　　　　　　　　　　\1,680 食パン(5枚切)　　 \100 　　　　　　　　　　\1,780 ビールは、週末やってくる彼が飲みます。パンは、たまたま安かったので、思わず買いました。冷凍庫で保存します。	・バタートースト・りんご・お茶パンだけではお昼までもたないので、りんごを半個食べました。	・水餃子・ハムカツ・ポテトサラダ・キャベツのごまポン酢ポテトは、皮を剥いてチンしたものを、タバスコ＆マヨネーズで和えた物です。ピリッとしておいし～い！！ごはんの上には、とろろ昆布。	・クリームスパゲティ・納豆きのう焼いた鮭と、日曜日にオムレツに使った生クリームが余っていたので、スパゲティにしちゃいました。納豆は、なるべく毎夕食で食べるようにしています。
5/26 （水）	玉子(10個)　　　　　\149 納豆(3ﾊﾟｯｸ) 　　　　 \89 ちくわ(3本)　　　　　\100 スパゲティ(500g)　 \105 　　　　　　　　　　　\443 玉子はもっと安く買いたいのですが、なかなか難し～い！	・チーズトースト・りんご　　＆ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｷｰｳｨ・お茶果物はお弁当に入りきらなかった分。量が少ないので、トーストをチーズトーストにして栄養を補ってみました。	・クリームスパゲティ・りんご　　＆キーウィ・コーヒー夕べの残り。と言うか、お弁当用にと多めに作っていました。ただ、鮭がなかったので、具はキャベツのみです。それと、果物＆コーヒー。コーヒーは、もちBROOKS！	・きつね丼・水餃子・トマトのすりごま合え・納豆きつね丼は、細く切った薄あげをだしで煮て玉子でとじたもの。水餃子は、下に"サッ”とゆでたキャベツを敷いて、ねぎとポン酢でいただきます。
5/27 （木）	なし	・メープル味トースト・コーヒートーストとコーヒーのみのあっさりとした朝食です。血糖値を上げる為に、トーストには、甘いメープルジャムを塗りました。コーヒーは、もち"ＢＲＯＯＫＳ”	・発芽玄米のｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ・餃子・さつまいもの甘煮・とん汁カレーピラフの具は、ウィンナーと玉ねぎ。玄米のパラパラ感がピラフには最適で、おいしかった！おかずは、冷凍していた物を"チン”。全体的に量が少なかったので、家にあったインスタントのとん汁を持参。	本日は送別会の為、居酒屋さんで食事。画像はなしです。
5/28 （金）	なし	・オープンサンド・コーヒーう～！画像を間違って消してしまいました。なので、画像はなしです。オープンサンドは、ゆで卵をマヨネーズで和えたものをのっけてトーストしたものです。おいし～！！このゆで卵は、お弁当のポテサラ用のゆで卵と共に、昨晩の内に作っておいたものです。	・サンドイッチ・コールスローサラダ・ポテトサラダ冷凍しておいたハンバーグをサンドイッチにしました。味付けは、ウスターソース＆ケチャップで。コールスローサラダは、昨晩つけておいたもの。ポテトサラダのゆで卵も昨晩作っておいたものです。	夕方、友達よりお誘いのメールが入り、焼酎バーへ食事に行きました。 \3,480-
5/29 （土）	伊右衛門\188 豆乳\208 青じそドレッシング\138 豆腐\69 厚揚げ\100 食パン\105 もやし\29 えのき\100 ピーマン\68 銀鮭\200 小ネギ\88 寿司揚げ\39　　　　　　　　　　　\1,332 トマト\150 玉ねぎ\80 じゃがいも\100 ブロッコリー\130 さつまいも\118　　　　　　　\578	・トースト・目玉焼き・ウィンナー・ポテトサラダ・お茶久々におかず付きの朝食です。目玉焼きは半熟！半熟って大好きなの～。ポテトサラダは昨日のお弁当の残りです。飲み物は、ミスマッチのお茶。コーヒーを淹れようと思いましたが、麦茶がたくさん残っていたので、腐る前にと思って飲みました。	・サンドイッチ・お茶今日の夜にごはんを炊く予定なので、またパンです。具は、ブルーベリージャムとスライスチーズ。この組み合わせは合いますよ～！ちょうど甘い物も食べたかったので、それも兼ねてます。飲み物は相変わらず、お茶です。	・発芽米入ごはん・味噌汁・厚揚げのあんかけ・ブロッコリーのゴマ和え　　　　　　　　　　＆トマト・納豆たんぱく源は大豆のみの超～ヘルシーな献立です。あんかけのあんは、ピーマン・もやし・えのき入り。ブロッコリーはゆでた物をそのまま食べようかな？とも思いましたが、ごま和えにしてみました。おなか一杯です～！！
5/30 （日）	なし	・トースト・きゃべつ＆トマト・りんご・お茶休日は時間に余裕があるので、きゃべつの千切りなんかしてみました。トマトは昨日の夕食で食べた残りの半分です。	・チャーハン・お茶発芽玄米のチャーハンです。具は、ちくわ・きゃべつ・玉子・ねぎ。味付けはしょうゆで！	・発芽米入ごはん・味噌汁・鮭の蒸したもの・フロッコリーのきんぴら・納豆鮭は、もやし・玉ねぎ・えのきと共に蒸したものを、ねぎ＆ぽん酢でいただきました。味噌汁の具は、厚揚げとえのき。きんぴらは、ブロッコリーの茎の部分です。花の部分はゆでて冷凍保存しました。
5/31 （月）	なし	・トースト・りんご・お茶時間がなくて写真を取れませんでした。	・会議のお弁当会社で昼休みにお弁当付きの会議がありました。なので、画像はなしです。「正福」のお弁当でしたが、色んなおかずが入っていて、おいしかった～！	会社の懇親会で居酒屋へ。よって、画像はなしです。会費は、もちろんタダ！
6/1 （火）	缶ビール(500ml×6) 　　　　　　　　　　\1,680 米(2K)　　　　　　\1,045 牛乳　　　　　　　　 \118 ウィンナー　　　　　\498 　　　　　　　　　　 \3,341 牛乳は、カスピ海ヨーグルト用。ビールは彼用です。ウィンナーは、普段１袋\410のものが、２袋\498。ちょうどストックが切れていたので買いました。	・ホットドック・豆乳必殺、食パンホットドック。私がよくするホットドックが、これ！ドックパンなんて買い置きありませんよね？そんな時でも、冷凍した食パンとキャベツ、ウィンナーがあれば大丈夫！その場合レンジでパンを解凍してから作ってね！私はケチャップのみの味付けですが、お好みでマスタードをどうぞ。結構いけますよ！	・発芽米入りごはん・ウィンナー・ねぎ入り玉子焼き・ピーマンともやしの　　　　　　　　　おひたしこのおひたしは、ある食堂のチラシに載っていた物を真似してみました。ごまと酢が入ってます。酢は腐敗防止にもなるし、これからの季節、大変助かります。味も、もちろん花丸でした。	・お好み焼き・具沢山味噌汁・トマトキャベツともやしが中途半端に残っていたので、お好み焼きにしてみました。味噌汁は、豚なし豚汁って感じで、これだけで立派な一品になりました。今日は納豆なしです。
6/2 （水）	なし	・チーズトースト・ゴールデンキーゥイ・お茶スライスチーズがあったので、チーズトーストにしました。キーウィは、ゴールデンの方です。賛否両論あるようですが、私は、ゴールデンの方が好きです。ちょっぴりレモン風味で、且つ甘～い！でも、お高いのが難点。	・発芽米入りごはん・オムレツ・厚揚げの煮物・ブロッコリーとえのきの　　　　　　　　　　和え物オムレツの具は、トマトとピーマン。厚揚げの煮物は、夕べのうちに作っておいたもの。久しぶりの煮物は、、味付けが上手くいっておいしかった～！ブロッコリーは茹でて冷凍しておいた物を使用。	・発芽米入りごはん・ハッシュ・ド・ポテト　　　　　　＆トマトソテー・厚揚げの煮物・納豆ハッシュ・ド・ポテトの目玉焼きは、半熟にしてつぶしながら食べる予定でしたが、ちょっと目を離したすきに火が通ってしまいました。トマトもついでにソテー。厚揚げは、お弁当の残りです。
6/3 （木）	牛乳　　　　　　　　\118 納豆　　　　　　　　　\91 りんご（5個入）　　\498 キーウィ（5個入） \298 　　　　　　　　　　\1,005 牛乳はカスピ海ヨーグルト用。５００ｍｌでは、買った方が安い気がします。なので、今度は１０００ｍｌに挑戦したいと思います。食べきれるかなぁ？納豆は、ダイエーのセービング製品のもの。おいしいし、安い！おすすめです。	・トースト・カスピ海ヨーグルト・コーヒーはじめての自作カスピ海ヨーグルト。本当にできる物なんですねぇ。ブルーベリーヨーグルトをたらしてみました。トロ～リとしてて、とってもおいしかったです。	・パンケーキ・玉ねぎとえのきの　　　　　　　　　　マリネ・カスピ海ヨーグルト今日は、ごはんがなかったので、パンケーキにしてみました。直径１０ｃｍ位の物を６枚焼いて、片面にバターを塗って、２枚１組でサンドしました。おかずは、昨日の夜からつくっておいたマリネのみ。本当はゆで卵を作るつもりだったのに、忘れちゃいました。だから、その代わりにヨーグルトを添えました。	・麦入りごはん・豆腐とひじきの　　　　　　フワッと揚げ・じゃがいもの煮物・納豆豆腐とひじきの揚げ物は、失敗作！味はよかったのですが、少しクタッと揚がってしまいました。研究の余地ありです。じゃがいもは、だし・砂糖・みりん・お酒で煮て、器に盛ってからバターを乗せただけ。バターの風味が効いておいしかった！
6/4 （金）	めんつゆ　　　　　　\198 そうめん　　　　　　 \208 味ロール　　　　　　\105 　　　　　　　　　　　 \511 ３品とも安くなっていたので買いました。そうめんは、これからの季節大活躍！切らさないようにしないといけません。味ロールはホットドックに使います。お弁当として持って行く事もできます。具は、ウインナーや玉子サラダ。２本持っていっても、約１００円。節約に大いに役立っています。	・オープンサンド・お茶オープンサンドの具は、昨晩の豆腐とひじきを揚げずに、ハンバーグの様にして焼いたもの。お弁当用に焼いたものが余ったので、パンに乗せてみました。味付けは、マヨネーズで。カロリーオーバーを気にして、パンにはバターを塗らず、マヨネーズもカロリー半分のものです。	・麦入りごはん・豆腐とひじきの　　　　　　フワッと焼き・じゃがいもの煮物・トマト昨晩のおかずの使い回しです。豆腐とひじきは揚げて失敗したので、ハンバーグの様に焼いてみました。味付けは、塩と粗引黒コショーで。じゃがいもは、ごまを振ってみました。	・そぼろもどき二色丼・ピーマンとえのきの　　　　　　　　　おひたし・トマト・納豆丼のそぼろは、高野豆腐を小さく刻んで、そぼろの要領で炒ったものです。麦入りご飯の上に、このそぼろと、炒り玉子を乗せました。かなりおいしかったです。お弁当にも今度使ってみようと思います。おひたしには、ごまをたっぷり使用。トマトはそのままで。なかなかヘルシーなメニューだと思いませんか？
6/5 （土）	きゃべつ\158 食パン\100 クリームパン\68 もやし\29 ピーマン\99　玉子\158 えのき（２個）\78 あげ\39 トマト\180 にんじん\80　　　　　　　\989 肉類を買っていないので、リーズナブルなお値段です。外食時には、どうしてもメニューが肉や魚に偏りがちになり、野菜を食べないので、家では、極力野菜中心の献立にしています。豆乳も買いたかったのですが、無調整の物が無かったのでやめました。	・トースト・カスピ海ヨーグルト・お茶とてもシンプルな朝食です。カスピ海ヨーグルトが、簡単にできてしまうので、続けて食べています。ヨーグルトドリンクにするとか、食べ方の研究をしたいと思います。	クリームパン・カスピ海ヨーグルト・お茶どうしても甘い物が食べたくなったので、買い物の時に、クリームパンを買ってきました。やっぱり甘い物はおいしいねぇ！	福岡県遠賀郡岡垣町の波津海岸にある「寿司屋台」でおまかせコース（握り１０貫と味噌汁\2,000／人）とイカのお造りを食べました。
6/6 （日）		画像なし	画像なし	画像なし
6/7 （月）	いわし　　　　　　\100 納豆　　　　　　　　\91 牛乳　　　　　　　\118 　　　　　　　　　　\309 いわしを見た途端、さばいた事もないのに無性に食べたくなって、思い切って買ってみました。	・ホットドック・りんご・お茶ホットドックの具は、キャベツ・さつまいも・チーズです。一見ミスマッチの様ですが、なかなかおいしかったです。	・ホットドック１本は、キャベツとウィンナー、もう１本は玉子サラダ入りです。かかった費用は、何と２本で\100弱。信じられないお安さです。	・ひじき丼・蒸し野菜・納豆ひじきも蒸し野菜も夕べの残り物。ひじき丼には、ポーチドエッグを乗せて、くずしながらたべました。蒸し野菜は、柚子ごしょうとぽん酢で。
6/8 （火）	食パン　　　　　　 \105 帰り道にあるダイエー。よくパンの安売りをやっています。その時に味ロールか食パンが安かったら買うようにしています。パンは冷凍保存ができますから．．．	・トースト・お茶今日はあっさりバタートーストにお茶のみの朝食です。昼間でもちそうにありません。	・麦入りごはん・いわしバーグの　　　　　　　　　照り焼き・ピーマンともやしの　　　　　　　　　おひたし・蒸し人参・ゆで玉子昨日買ったいわしをつみれにして、照り焼きハンバーグ風に焼いてみました。やれば出来もんですねぇ。初めての割には、上出来でした。	・お好み焼き・人参とえのきの味噌汁・納豆キャベツがたんまりあるので、お好み焼きにしてみました。冷凍庫に保存してあったイカげそも入れてみました。カリッと香ばしくておいしかったです。ただ、山芋がなかったので、少し固い生地になってしまいました。

日付	本日のお買い物	朝食	昼食	夕食
5/25 （火）	缶ビール(500ml×6) 　　　　　　　　　　\1,680 食パン(5枚切)　　 \100 　　　　　　　　　　\1,780 ビールは、週末やってくる彼が飲みます。パンは、たまたま安かったので、思わず買いました。冷凍庫で保存します。	・バタートースト・りんご・お茶パンだけではお昼までもたないので、りんごを半個食べました。	・水餃子・ハムカツ・ポテトサラダ・キャベツのごまポン酢ポテトは、皮を剥いてチンしたものを、タバスコ＆マヨネーズで和えた物です。ピリッとしておいし～い！！ごはんの上には、とろろ昆布。	・クリームスパゲティ・納豆きのう焼いた鮭と、日曜日にオムレツに使った生クリームが余っていたので、スパゲティにしちゃいました。納豆は、なるべく毎夕食で食べるようにしています。
5/26 （水）	玉子(10個)　　　　　\149 納豆(3ﾊﾟｯｸ) 　　　　 \89 ちくわ(3本)　　　　　\100 スパゲティ(500g)　 \105 　　　　　　　　　　　\443 玉子はもっと安く買いたいのですが、なかなか難し～い！	・チーズトースト・りんご　　＆ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｷｰｳｨ・お茶果物はお弁当に入りきらなかった分。量が少ないので、トーストをチーズトーストにして栄養を補ってみました。	・クリームスパゲティ・りんご　　＆キーウィ・コーヒー夕べの残り。と言うか、お弁当用にと多めに作っていました。ただ、鮭がなかったので、具はキャベツのみです。それと、果物＆コーヒー。コーヒーは、もちBROOKS！	・きつね丼・水餃子・トマトのすりごま合え・納豆きつね丼は、細く切った薄あげをだしで煮て玉子でとじたもの。水餃子は、下に"サッ”とゆでたキャベツを敷いて、ねぎとポン酢でいただきます。
5/27 （木）	なし	・メープル味トースト・コーヒートーストとコーヒーのみのあっさりとした朝食です。血糖値を上げる為に、トーストには、甘いメープルジャムを塗りました。コーヒーは、もち"ＢＲＯＯＫＳ”	・発芽玄米のｶﾚｰﾋﾟﾗﾌ・餃子・さつまいもの甘煮・とん汁カレーピラフの具は、ウィンナーと玉ねぎ。玄米のパラパラ感がピラフには最適で、おいしかった！おかずは、冷凍していた物を"チン”。全体的に量が少なかったので、家にあったインスタントのとん汁を持参。	本日は送別会の為、居酒屋さんで食事。画像はなしです。
5/28 （金）	なし	・オープンサンド・コーヒーう～！画像を間違って消してしまいました。なので、画像はなしです。オープンサンドは、ゆで卵をマヨネーズで和えたものをのっけてトーストしたものです。おいし～！！このゆで卵は、お弁当のポテサラ用のゆで卵と共に、昨晩の内に作っておいたものです。	・サンドイッチ・コールスローサラダ・ポテトサラダ冷凍しておいたハンバーグをサンドイッチにしました。味付けは、ウスターソース＆ケチャップで。コールスローサラダは、昨晩つけておいたもの。ポテトサラダのゆで卵も昨晩作っておいたものです。	夕方、友達よりお誘いのメールが入り、焼酎バーへ食事に行きました。 \3,480-
5/29 （土）	伊右衛門\188 豆乳\208 青じそドレッシング\138 豆腐\69 厚揚げ\100 食パン\105 もやし\29 えのき\100 ピーマン\68 銀鮭\200 小ネギ\88 寿司揚げ\39　　　　　　　　　　　\1,332 トマト\150 玉ねぎ\80 じゃがいも\100 ブロッコリー\130 さつまいも\118　　　　　　　\578	・トースト・目玉焼き・ウィンナー・ポテトサラダ・お茶久々におかず付きの朝食です。目玉焼きは半熟！半熟って大好きなの～。ポテトサラダは昨日のお弁当の残りです。飲み物は、ミスマッチのお茶。コーヒーを淹れようと思いましたが、麦茶がたくさん残っていたので、腐る前にと思って飲みました。	・サンドイッチ・お茶今日の夜にごはんを炊く予定なので、またパンです。具は、ブルーベリージャムとスライスチーズ。この組み合わせは合いますよ～！ちょうど甘い物も食べたかったので、それも兼ねてます。飲み物は相変わらず、お茶です。	・発芽米入ごはん・味噌汁・厚揚げのあんかけ・ブロッコリーのゴマ和え　　　　　　　　　　＆トマト・納豆たんぱく源は大豆のみの超～ヘルシーな献立です。あんかけのあんは、ピーマン・もやし・えのき入り。ブロッコリーはゆでた物をそのまま食べようかな？とも思いましたが、ごま和えにしてみました。おなか一杯です～！！
5/30 （日）	なし	・トースト・きゃべつ＆トマト・りんご・お茶休日は時間に余裕があるので、きゃべつの千切りなんかしてみました。トマトは昨日の夕食で食べた残りの半分です。	・チャーハン・お茶発芽玄米のチャーハンです。具は、ちくわ・きゃべつ・玉子・ねぎ。味付けはしょうゆで！	・発芽米入ごはん・味噌汁・鮭の蒸したもの・フロッコリーのきんぴら・納豆鮭は、もやし・玉ねぎ・えのきと共に蒸したものを、ねぎ＆ぽん酢でいただきました。味噌汁の具は、厚揚げとえのき。きんぴらは、ブロッコリーの茎の部分です。花の部分はゆでて冷凍保存しました。
5/31 （月）	なし	・トースト・りんご・お茶時間がなくて写真を取れませんでした。	・会議のお弁当会社で昼休みにお弁当付きの会議がありました。なので、画像はなしです。「正福」のお弁当でしたが、色んなおかずが入っていて、おいしかった～！	会社の懇親会で居酒屋へ。よって、画像はなしです。会費は、もちろんタダ！
6/1 （火）	缶ビール(500ml×6) 　　　　　　　　　　\1,680 米(2K)　　　　　　\1,045 牛乳　　　　　　　　 \118 ウィンナー　　　　　\498 　　　　　　　　　　 \3,341 牛乳は、カスピ海ヨーグルト用。ビールは彼用です。ウィンナーは、普段１袋\410のものが、２袋\498。ちょうどストックが切れていたので買いました。	・ホットドック・豆乳必殺、食パンホットドック。私がよくするホットドックが、これ！ドックパンなんて買い置きありませんよね？そんな時でも、冷凍した食パンとキャベツ、ウィンナーがあれば大丈夫！その場合レンジでパンを解凍してから作ってね！私はケチャップのみの味付けですが、お好みでマスタードをどうぞ。結構いけますよ！	・発芽米入りごはん・ウィンナー・ねぎ入り玉子焼き・ピーマンともやしの　　　　　　　　　おひたしこのおひたしは、ある食堂のチラシに載っていた物を真似してみました。ごまと酢が入ってます。酢は腐敗防止にもなるし、これからの季節、大変助かります。味も、もちろん花丸でした。	・お好み焼き・具沢山味噌汁・トマトキャベツともやしが中途半端に残っていたので、お好み焼きにしてみました。味噌汁は、豚なし豚汁って感じで、これだけで立派な一品になりました。今日は納豆なしです。
6/2 （水）	なし	・チーズトースト・ゴールデンキーゥイ・お茶スライスチーズがあったので、チーズトーストにしました。キーウィは、ゴールデンの方です。賛否両論あるようですが、私は、ゴールデンの方が好きです。ちょっぴりレモン風味で、且つ甘～い！でも、お高いのが難点。	・発芽米入りごはん・オムレツ・厚揚げの煮物・ブロッコリーとえのきの　　　　　　　　　　和え物オムレツの具は、トマトとピーマン。厚揚げの煮物は、夕べのうちに作っておいたもの。久しぶりの煮物は、、味付けが上手くいっておいしかった～！ブロッコリーは茹でて冷凍しておいた物を使用。	・発芽米入りごはん・ハッシュ・ド・ポテト　　　　　　＆トマトソテー・厚揚げの煮物・納豆ハッシュ・ド・ポテトの目玉焼きは、半熟にしてつぶしながら食べる予定でしたが、ちょっと目を離したすきに火が通ってしまいました。トマトもついでにソテー。厚揚げは、お弁当の残りです。
6/3 （木）	牛乳　　　　　　　　\118 納豆　　　　　　　　　\91 りんご（5個入）　　\498 キーウィ（5個入） \298 　　　　　　　　　　\1,005 牛乳はカスピ海ヨーグルト用。５００ｍｌでは、買った方が安い気がします。なので、今度は１０００ｍｌに挑戦したいと思います。食べきれるかなぁ？納豆は、ダイエーのセービング製品のもの。おいしいし、安い！おすすめです。	・トースト・カスピ海ヨーグルト・コーヒーはじめての自作カスピ海ヨーグルト。本当にできる物なんですねぇ。ブルーベリーヨーグルトをたらしてみました。トロ～リとしてて、とってもおいしかったです。	・パンケーキ・玉ねぎとえのきの　　　　　　　　　　マリネ・カスピ海ヨーグルト今日は、ごはんがなかったので、パンケーキにしてみました。直径１０ｃｍ位の物を６枚焼いて、片面にバターを塗って、２枚１組でサンドしました。おかずは、昨日の夜からつくっておいたマリネのみ。本当はゆで卵を作るつもりだったのに、忘れちゃいました。だから、その代わりにヨーグルトを添えました。	・麦入りごはん・豆腐とひじきの　　　　　　フワッと揚げ・じゃがいもの煮物・納豆豆腐とひじきの揚げ物は、失敗作！味はよかったのですが、少しクタッと揚がってしまいました。研究の余地ありです。じゃがいもは、だし・砂糖・みりん・お酒で煮て、器に盛ってからバターを乗せただけ。バターの風味が効いておいしかった！
6/4 （金）	めんつゆ　　　　　　\198 そうめん　　　　　　 \208 味ロール　　　　　　\105 　　　　　　　　　　　 \511 ３品とも安くなっていたので買いました。そうめんは、これからの季節大活躍！切らさないようにしないといけません。味ロールはホットドックに使います。お弁当として持って行く事もできます。具は、ウインナーや玉子サラダ。２本持っていっても、約１００円。節約に大いに役立っています。	・オープンサンド・お茶オープンサンドの具は、昨晩の豆腐とひじきを揚げずに、ハンバーグの様にして焼いたもの。お弁当用に焼いたものが余ったので、パンに乗せてみました。味付けは、マヨネーズで。カロリーオーバーを気にして、パンにはバターを塗らず、マヨネーズもカロリー半分のものです。	・麦入りごはん・豆腐とひじきの　　　　　　フワッと焼き・じゃがいもの煮物・トマト昨晩のおかずの使い回しです。豆腐とひじきは揚げて失敗したので、ハンバーグの様に焼いてみました。味付けは、塩と粗引黒コショーで。じゃがいもは、ごまを振ってみました。	・そぼろもどき二色丼・ピーマンとえのきの　　　　　　　　　おひたし・トマト・納豆丼のそぼろは、高野豆腐を小さく刻んで、そぼろの要領で炒ったものです。麦入りご飯の上に、このそぼろと、炒り玉子を乗せました。かなりおいしかったです。お弁当にも今度使ってみようと思います。おひたしには、ごまをたっぷり使用。トマトはそのままで。なかなかヘルシーなメニューだと思いませんか？
6/5 （土）	きゃべつ\158 食パン\100 クリームパン\68 もやし\29 ピーマン\99　玉子\158 えのき（２個）\78 あげ\39 トマト\180 にんじん\80　　　　　　　\989 肉類を買っていないので、リーズナブルなお値段です。外食時には、どうしてもメニューが肉や魚に偏りがちになり、野菜を食べないので、家では、極力野菜中心の献立にしています。豆乳も買いたかったのですが、無調整の物が無かったのでやめました。	・トースト・カスピ海ヨーグルト・お茶とてもシンプルな朝食です。カスピ海ヨーグルトが、簡単にできてしまうので、続けて食べています。ヨーグルトドリンクにするとか、食べ方の研究をしたいと思います。	クリームパン・カスピ海ヨーグルト・お茶どうしても甘い物が食べたくなったので、買い物の時に、クリームパンを買ってきました。やっぱり甘い物はおいしいねぇ！	福岡県遠賀郡岡垣町の波津海岸にある「寿司屋台」でおまかせコース（握り１０貫と味噌汁\2,000／人）とイカのお造りを食べました。
6/6 （日）		画像なし	画像なし	画像なし
6/7 （月）	いわし　　　　　　\100 納豆　　　　　　　　\91 牛乳　　　　　　　\118 　　　　　　　　　　\309 いわしを見た途端、さばいた事もないのに無性に食べたくなって、思い切って買ってみました。	・ホットドック・りんご・お茶ホットドックの具は、キャベツ・さつまいも・チーズです。一見ミスマッチの様ですが、なかなかおいしかったです。	・ホットドック１本は、キャベツとウィンナー、もう１本は玉子サラダ入りです。かかった費用は、何と２本で\100弱。信じられないお安さです。	・ひじき丼・蒸し野菜・納豆ひじきも蒸し野菜も夕べの残り物。ひじき丼には、ポーチドエッグを乗せて、くずしながらたべました。蒸し野菜は、柚子ごしょうとぽん酢で。
6/8 （火）	食パン　　　　　　 \105 帰り道にあるダイエー。よくパンの安売りをやっています。その時に味ロールか食パンが安かったら買うようにしています。パンは冷凍保存ができますから．．．	・トースト・お茶今日はあっさりバタートーストにお茶のみの朝食です。昼間でもちそうにありません。	・麦入りごはん・いわしバーグの　　　　　　　　　照り焼き・ピーマンともやしの　　　　　　　　　おひたし・蒸し人参・ゆで玉子昨日買ったいわしをつみれにして、照り焼きハンバーグ風に焼いてみました。やれば出来もんですねぇ。初めての割には、上出来でした。	・お好み焼き・人参とえのきの味噌汁・納豆キャベツがたんまりあるので、お好み焼きにしてみました。冷凍庫に保存してあったイカげそも入れてみました。カリッと香ばしくておいしかったです。ただ、山芋がなかったので、少し固い生地になってしまいました。