日付	朝食	昼食	夕食	コメント
11/10 （水）	・トースト・バナナ＆ヨーグルト・和菓子・豆乳	・ごはん・スパゲティナポリタン・おでん（大根・玉子）・大根のきんぴら	・ニラそば・おでん（大根・玉子）・納豆	今日の朝食には、デザートとして和菓子が付いています。昨日、どうしても甘い物が食べたくて会社の帰りに、小さな４個入りの和菓子を買ってきた残りの１個です。お弁当のおでんは、今日の夕食の分と一緒に、夕べの内に作っておきました。薄味ながらも、味がよ～く滲み込んでいておいしかったです。夕食のニラそばは、初めての挑戦。中華麺をゆでて、よ～く水を切ったらぽん酢をかけます。そして、細かく刻んだニラをのせます。最後に、煙が出るくらいに温めたごま油をかければ出来上がり。おいしかったです～！！
11/11 （木）	・トースト・バナナ＆ヨーグルト・柿・豆乳	・ごはん・ニラ入り玉子焼き・かぼちゃサラダ・桜エビとピーマンの炒め物	・とろろごはん・ツナと大根のサラタ゜・味噌汁・納豆	朝食は、最近定番の果物とヨーグルト付きです。そして、飲み物は豆乳。最近の豆乳は青臭さがないので飲みやすいですねぇ。お弁当は、かぼちゃサラダをたくさん入れて、おかずの少なさをごまかしています。このかぼちゃ、何も味付けしていないのですが、自然の甘みがあって、大変おいしかったです。夕食はあり合わせの材料で作りました。大根のサラダは、千切りにした大根を軽く塩もみして、ノンオイルのツナとマヨネーズで和えた物。もちろん、皮も入れています。これ、ツナの代わりにホタテの缶詰で作ってもおいしいですよぉ～。お酒のつまみにもなります。味噌汁の具は、小松菜です。小松菜は、カルシウムが豊富だし、火を加えてもクタッとならないし、おいしいし、、なるべく摂るようにしたいものです。
11/12 （金）	・トースト・柿＆バナナ・ツナと大根のサラダ・コーヒー	画像なしお弁当付きの組合会議に出席しました。・「正福」のお弁当	・湯葉揚げロール・ひじきのサラダ・エビとイカの中華炒め・マカロニサラダ	朝食の果物、バナナを切った後にヨーグルトがない事に気づいたので、小さく切ってしまっています。サラダは昨日の残りです。今日は帰りが遅くなってしまったので、夕食は、デパ地下のお惣菜を利用。と言っても、閉店間際の投売りで買ったし、デパートのポイントを利用したので、結局タダで済みました。マカロニサラダだけは、自分で作った物です。
11/13 （土）	・炒飯・ひじきのサラダ・味噌汁	・ホットケーキ・豆乳	「かつえだ」で外食・串かつ定食	朝から炒飯でボリュームたっぷりです。ひじきのサラダは、昨日の残りです。そのせいか、お昼は簡単にホットケーキで済ませました。なかなか、おいしそうな色に焼けてるでしょ？！夕食は、先週も行った「かつえだ」で、「串かつ定食」を食べました。白ねぎと豚肉が交互に刺してあり、ねぎの甘みと豚肉が良く合っておいしかったですよぉ～。味噌汁も今回は豚汁にしてもらいました。豚づくしですが、豚肉好きな私には大満足なメニューでした。
11/14 （日）	・焼きそばパン・コーヒー	「木曽路」で外食・すき焼き定食	・おでん	今日の朝食は、焼きそばパン。ただ焼きそばをパンにはさんだだけですが、とってもおいしいですよ！お昼は、外出先で「すき焼き定食」。しゃぶしゃぶ屋さんの、お昼のサービスメニューなので、とってもリーズナブルなお値段でした。久しぶりのすき焼きはおいしかったぁ～。やっぱり牛肉はうまい！！夕食は、おでん。おでん等、鍋物がおいしい季節になりましたね。鍋物は、野菜がたくさん摂れるし、すき焼きやしゃぶしゃぶ等を除けば、安くあがるし豪華だし、何より簡単！これからの季節のお助けメニューです。
11/15 （月）	健康診断で胃透視があるので、朝食抜きです。	・発芽米入りごはん・おでん　　こんにゃく、じゃがいも　　すじ、たこ天、玉子	・ごはん・おでん・味噌汁・納豆	今日は朝食抜き。健康診断の胃透視があるので、昨日の２１時より絶飲食です。お弁当を作りながら、ついつまみ食いしそうになり、あわてて止めました。お弁当は、昨日の残りを利用したので、超簡単。夕食も、またまたおでん。それだけでは味気ないので、かぼちゃとキャベツの味噌汁を作りました。
11/16 （火）	・トースト・おでん・豆乳	・発芽米入りごはん・餃子・いわしボールの煮物・はんぺんのサラダ・かぼちゃ	・ごはん・厚揚げと小松菜の味噌炒め・味噌汁	今日の朝食も、おでんの残りを食べました。何と玉子を２個も食べてしまいました。これで、おでんは終了。実は、お弁当のいわしボールもおでん用に買っておいたものなのですが、鍋に入らずに、結局煮物にしてしまいました。夕食は、味噌炒めと味噌汁の具の小松菜がかぶっております。どちらもおいしかったです。今日は、おやつにシュークリームやらお菓子やらを食べたので、夕食は少なめにしてみました。
11/17 （水）	・目玉焼きトースト・豆乳・コーヒー	画像なし昼休みに母と待ち合わせて、パン屋さんのイート・インコーナーで食事・ツナサラダパン・マロングラッセパン・コーヒー	画像なし軽食付きの組合の会議に出席しました・サンドイッチ・オレンジジュース	今日は果物も何もなかったので、トーストに目玉焼きをのっけてみました。もちろん半熟ですよ。黄身の甘さがおいし～！飲み物が２種類あるのは、豆乳を飲んでいたら、温かい飲み物が飲みたくなり、急いでコーヒーを淹れたから。お昼は、母とパン屋さんへ。マロングラッセパンがかなりおいしかったです。夕食もサンドイッチで、パン食の１日でした。ご飯好きの私にはめずらしい現象です。でも、タダだからいいか！今日の組合会議は、退職金制度の変更についてでした。私は、一体いくらもらえるんだろう？
11/18 （木）	・焼きそばトースト・豆乳・コーヒー	・焼きおにぎり・焼きそば・餃子・かぼちゃ	・ごはん・じゃがいもの煮物・マカロニサラダ・わかめとちくわの酢の物	お弁当用に作った焼きそばが余ったので、朝食のトーストに乗せて食べました。焼きそばとパンって合いますねぇ。おいしい！お弁当は、炭水化物の多いメニューになってしまいました。でも、おいしいし、お腹いっぱいになりましたよ～。夕食も、じゃがいもとマカロニ、炭水化物ばっすりですね。反省！もう少し、緑黄色野菜を摂らねば！！
11/19 （金）	・ツナトースト・コーヒー・ビスケット	・ごはん・じゃがいもの煮物・餃子・マカロニサラダ	・トマトソーススパゲティ	今日の朝食は、ツナトーストにしてみました。それと、ビスケット２枚。このビスケット、とっても安かったけど、超～私好みでした。また買おう！お弁当は、昨日の残りを利用したので、とっても簡単に出来ました。夕食は、スパゲティ。実は、この他に、彼のつまみとして用意した、うなぎの白焼きやネギトロ巻きもつまみました。
11/20 （土）	・目玉焼きトースト・コーヒー	「あじさわ」で外食・あじさわ焼き	・牡蠣フライ丼・納豆	今日のトーストには目玉焼きを乗せました。もちろん半熟。お昼は、前から行きたかった西新のお好み焼き屋「あじさわ」で、名物の「あじさわ焼き」を食べました。噂どおりおいしかったです。また行かなくちゃ！夕食は、牡蠣フライ丼。ごはんに千切りキャベツを敷き詰めて、牡蠣フライを乗せてウスターソースで食べます。牡蛎好きの私にはたまりませ～ん。この他に、ポテトサラダも食べました。
11/21 （日）	・炒飯・ポテトサラダ	画像なし外出先で「浜勝」で外食・よくばりカツ定食（？）	夕食抜きです	朝食の炒飯、桜エビを入れて隠し味にウスターソースを入れてみたら、たまらなくおいしかったです。彼にも大好評。昼食は、３時過ぎに「浜勝」で定食を食べました。いろいろ食べたかったので、よくばりカツと言う、コロッケ・オランダかつ・ヒレかつ・チキンかつと４種のかつが入っている定食にしました。どれもおいしかったよ～！昼食が遅かった上、ごはんとお漬物をおかわりして、しっかり食べたので、お腹が空かずに、夕食は抜きとなりました。
11/22 （月）	・パン・目玉焼き・ウィンナー・味噌汁	・ごはん・餃子・もやしとねぎと玉子の　　　　　　　　　　　　　　　中華炒め・かぼちゃ・わかめとちくわの酢の物	・ごはん・中華風野菜炒め・はんぺんサラダ・納豆	今日の朝食は、パンに味噌汁と言う和洋折衷のメニューです。でも、パンに味噌汁もなかなか合いますよ。味噌汁は体にもいいしね！お弁当は、あり合わせの材料で作った割には、バランス取れたメニューになっていると思いませんか？夕食もあり合わせの材料で作りました。お弁当に作った野菜炒めかおいしかったので、夕食でも作りました。もやしは痛みやすいので、早く使わないといけないし．．．はんぺんは、生を切ってごまとポン酢で食べました。ふわっとした食感でおいしかったです。
11/23 （火）	・トースト・あんぱん・豆乳	・トマトソーススパゲティ	・ごはん・クリームシチュー・納豆	今日の朝食は、あんぱん付です。なぜ半分しかないか．．．それは、昨日の夜に我慢し切れなくて半分食べちゃったからです。お昼は簡単にレトルトのトマトソースでスパゲティを食べました。夜はシチュー。具は、鶏肉、じゃがいも、玉ねぎです。人参はなかったので入れてません。仕上げに牛乳を入れたので、クリーミーでとってもおいしく出来ました。たくさん作ったので、残りは冷凍しておきます。
11/24 （水）	・トースト・ちくわの磯辺揚げ・スパゲティ・クリームシチュー・コーヒー	・ごはん・ちくわの磯辺揚げ・スパゲティ・クリームシチュー	・シチューライス・ちくわのごま和え・納豆	今日の朝食は盛りだくさん！お弁当のおかずの残りと、昨日の残りのシチューを食べました。やはり、シチューにはパンが合いますねぇ～。お弁当のクリームシチューは、具のじゃがいもと鶏肉を取り出して入れた物です。クリーム煮と言った感じです。おいしかったですよ！夕食もシチュー。ごはんにかけて、シチューライスにしてみました。

日付	朝食	昼食	夕食	コメント
11/10 （水）	・トースト・バナナ＆ヨーグルト・和菓子・豆乳	・ごはん・スパゲティナポリタン・おでん（大根・玉子）・大根のきんぴら	・ニラそば・おでん（大根・玉子）・納豆	今日の朝食には、デザートとして和菓子が付いています。昨日、どうしても甘い物が食べたくて会社の帰りに、小さな４個入りの和菓子を買ってきた残りの１個です。お弁当のおでんは、今日の夕食の分と一緒に、夕べの内に作っておきました。薄味ながらも、味がよ～く滲み込んでいておいしかったです。夕食のニラそばは、初めての挑戦。中華麺をゆでて、よ～く水を切ったらぽん酢をかけます。そして、細かく刻んだニラをのせます。最後に、煙が出るくらいに温めたごま油をかければ出来上がり。おいしかったです～！！
11/11 （木）	・トースト・バナナ＆ヨーグルト・柿・豆乳	・ごはん・ニラ入り玉子焼き・かぼちゃサラダ・桜エビとピーマンの炒め物	・とろろごはん・ツナと大根のサラタ゜・味噌汁・納豆	朝食は、最近定番の果物とヨーグルト付きです。そして、飲み物は豆乳。最近の豆乳は青臭さがないので飲みやすいですねぇ。お弁当は、かぼちゃサラダをたくさん入れて、おかずの少なさをごまかしています。このかぼちゃ、何も味付けしていないのですが、自然の甘みがあって、大変おいしかったです。夕食はあり合わせの材料で作りました。大根のサラダは、千切りにした大根を軽く塩もみして、ノンオイルのツナとマヨネーズで和えた物。もちろん、皮も入れています。これ、ツナの代わりにホタテの缶詰で作ってもおいしいですよぉ～。お酒のつまみにもなります。味噌汁の具は、小松菜です。小松菜は、カルシウムが豊富だし、火を加えてもクタッとならないし、おいしいし、、なるべく摂るようにしたいものです。
11/12 （金）	・トースト・柿＆バナナ・ツナと大根のサラダ・コーヒー	画像なしお弁当付きの組合会議に出席しました。・「正福」のお弁当	・湯葉揚げロール・ひじきのサラダ・エビとイカの中華炒め・マカロニサラダ	朝食の果物、バナナを切った後にヨーグルトがない事に気づいたので、小さく切ってしまっています。サラダは昨日の残りです。今日は帰りが遅くなってしまったので、夕食は、デパ地下のお惣菜を利用。と言っても、閉店間際の投売りで買ったし、デパートのポイントを利用したので、結局タダで済みました。マカロニサラダだけは、自分で作った物です。
11/13 （土）	・炒飯・ひじきのサラダ・味噌汁	・ホットケーキ・豆乳	「かつえだ」で外食・串かつ定食	朝から炒飯でボリュームたっぷりです。ひじきのサラダは、昨日の残りです。そのせいか、お昼は簡単にホットケーキで済ませました。なかなか、おいしそうな色に焼けてるでしょ？！夕食は、先週も行った「かつえだ」で、「串かつ定食」を食べました。白ねぎと豚肉が交互に刺してあり、ねぎの甘みと豚肉が良く合っておいしかったですよぉ～。味噌汁も今回は豚汁にしてもらいました。豚づくしですが、豚肉好きな私には大満足なメニューでした。
11/14 （日）	・焼きそばパン・コーヒー	「木曽路」で外食・すき焼き定食	・おでん	今日の朝食は、焼きそばパン。ただ焼きそばをパンにはさんだだけですが、とってもおいしいですよ！お昼は、外出先で「すき焼き定食」。しゃぶしゃぶ屋さんの、お昼のサービスメニューなので、とってもリーズナブルなお値段でした。久しぶりのすき焼きはおいしかったぁ～。やっぱり牛肉はうまい！！夕食は、おでん。おでん等、鍋物がおいしい季節になりましたね。鍋物は、野菜がたくさん摂れるし、すき焼きやしゃぶしゃぶ等を除けば、安くあがるし豪華だし、何より簡単！これからの季節のお助けメニューです。
11/15 （月）	健康診断で胃透視があるので、朝食抜きです。	・発芽米入りごはん・おでん　　こんにゃく、じゃがいも　　すじ、たこ天、玉子	・ごはん・おでん・味噌汁・納豆	今日は朝食抜き。健康診断の胃透視があるので、昨日の２１時より絶飲食です。お弁当を作りながら、ついつまみ食いしそうになり、あわてて止めました。お弁当は、昨日の残りを利用したので、超簡単。夕食も、またまたおでん。それだけでは味気ないので、かぼちゃとキャベツの味噌汁を作りました。
11/16 （火）	・トースト・おでん・豆乳	・発芽米入りごはん・餃子・いわしボールの煮物・はんぺんのサラダ・かぼちゃ	・ごはん・厚揚げと小松菜の味噌炒め・味噌汁	今日の朝食も、おでんの残りを食べました。何と玉子を２個も食べてしまいました。これで、おでんは終了。実は、お弁当のいわしボールもおでん用に買っておいたものなのですが、鍋に入らずに、結局煮物にしてしまいました。夕食は、味噌炒めと味噌汁の具の小松菜がかぶっております。どちらもおいしかったです。今日は、おやつにシュークリームやらお菓子やらを食べたので、夕食は少なめにしてみました。
11/17 （水）	・目玉焼きトースト・豆乳・コーヒー	画像なし昼休みに母と待ち合わせて、パン屋さんのイート・インコーナーで食事・ツナサラダパン・マロングラッセパン・コーヒー	画像なし軽食付きの組合の会議に出席しました・サンドイッチ・オレンジジュース	今日は果物も何もなかったので、トーストに目玉焼きをのっけてみました。もちろん半熟ですよ。黄身の甘さがおいし～！飲み物が２種類あるのは、豆乳を飲んでいたら、温かい飲み物が飲みたくなり、急いでコーヒーを淹れたから。お昼は、母とパン屋さんへ。マロングラッセパンがかなりおいしかったです。夕食もサンドイッチで、パン食の１日でした。ご飯好きの私にはめずらしい現象です。でも、タダだからいいか！今日の組合会議は、退職金制度の変更についてでした。私は、一体いくらもらえるんだろう？
11/18 （木）	・焼きそばトースト・豆乳・コーヒー	・焼きおにぎり・焼きそば・餃子・かぼちゃ	・ごはん・じゃがいもの煮物・マカロニサラダ・わかめとちくわの酢の物	お弁当用に作った焼きそばが余ったので、朝食のトーストに乗せて食べました。焼きそばとパンって合いますねぇ。おいしい！お弁当は、炭水化物の多いメニューになってしまいました。でも、おいしいし、お腹いっぱいになりましたよ～。夕食も、じゃがいもとマカロニ、炭水化物ばっすりですね。反省！もう少し、緑黄色野菜を摂らねば！！
11/19 （金）	・ツナトースト・コーヒー・ビスケット	・ごはん・じゃがいもの煮物・餃子・マカロニサラダ	・トマトソーススパゲティ	今日の朝食は、ツナトーストにしてみました。それと、ビスケット２枚。このビスケット、とっても安かったけど、超～私好みでした。また買おう！お弁当は、昨日の残りを利用したので、とっても簡単に出来ました。夕食は、スパゲティ。実は、この他に、彼のつまみとして用意した、うなぎの白焼きやネギトロ巻きもつまみました。
11/20 （土）	・目玉焼きトースト・コーヒー	「あじさわ」で外食・あじさわ焼き	・牡蠣フライ丼・納豆	今日のトーストには目玉焼きを乗せました。もちろん半熟。お昼は、前から行きたかった西新のお好み焼き屋「あじさわ」で、名物の「あじさわ焼き」を食べました。噂どおりおいしかったです。また行かなくちゃ！夕食は、牡蠣フライ丼。ごはんに千切りキャベツを敷き詰めて、牡蠣フライを乗せてウスターソースで食べます。牡蛎好きの私にはたまりませ～ん。この他に、ポテトサラダも食べました。
11/21 （日）	・炒飯・ポテトサラダ	画像なし外出先で「浜勝」で外食・よくばりカツ定食（？）	夕食抜きです	朝食の炒飯、桜エビを入れて隠し味にウスターソースを入れてみたら、たまらなくおいしかったです。彼にも大好評。昼食は、３時過ぎに「浜勝」で定食を食べました。いろいろ食べたかったので、よくばりカツと言う、コロッケ・オランダかつ・ヒレかつ・チキンかつと４種のかつが入っている定食にしました。どれもおいしかったよ～！昼食が遅かった上、ごはんとお漬物をおかわりして、しっかり食べたので、お腹が空かずに、夕食は抜きとなりました。
11/22 （月）	・パン・目玉焼き・ウィンナー・味噌汁	・ごはん・餃子・もやしとねぎと玉子の　　　　　　　　　　　　　　　中華炒め・かぼちゃ・わかめとちくわの酢の物	・ごはん・中華風野菜炒め・はんぺんサラダ・納豆	今日の朝食は、パンに味噌汁と言う和洋折衷のメニューです。でも、パンに味噌汁もなかなか合いますよ。味噌汁は体にもいいしね！お弁当は、あり合わせの材料で作った割には、バランス取れたメニューになっていると思いませんか？夕食もあり合わせの材料で作りました。お弁当に作った野菜炒めかおいしかったので、夕食でも作りました。もやしは痛みやすいので、早く使わないといけないし．．．はんぺんは、生を切ってごまとポン酢で食べました。ふわっとした食感でおいしかったです。
11/23 （火）	・トースト・あんぱん・豆乳	・トマトソーススパゲティ	・ごはん・クリームシチュー・納豆	今日の朝食は、あんぱん付です。なぜ半分しかないか．．．それは、昨日の夜に我慢し切れなくて半分食べちゃったからです。お昼は簡単にレトルトのトマトソースでスパゲティを食べました。夜はシチュー。具は、鶏肉、じゃがいも、玉ねぎです。人参はなかったので入れてません。仕上げに牛乳を入れたので、クリーミーでとってもおいしく出来ました。たくさん作ったので、残りは冷凍しておきます。
11/24 （水）	・トースト・ちくわの磯辺揚げ・スパゲティ・クリームシチュー・コーヒー	・ごはん・ちくわの磯辺揚げ・スパゲティ・クリームシチュー	・シチューライス・ちくわのごま和え・納豆	今日の朝食は盛りだくさん！お弁当のおかずの残りと、昨日の残りのシチューを食べました。やはり、シチューにはパンが合いますねぇ～。お弁当のクリームシチューは、具のじゃがいもと鶏肉を取り出して入れた物です。クリーム煮と言った感じです。おいしかったですよ！夕食もシチュー。ごはんにかけて、シチューライスにしてみました。