日付	朝食	昼食	夕食	コメント
9/24 （金）	・トースト・コーヒー	・発芽米入りごはん・チキン南蛮・ゆで玉子	・納豆炒飯	朝食は、パン意外に何もなかったので、超シンプルです。案の定、１０時頃にはお腹が空いてたまりませんでした。お昼は、昨日作っておいた「チキン南蛮」。冷めてもおいしい！夕食は、納豆炒飯。きつかったので、簡単に済ませてしまいました。　自炊生活を長く続けるには、たまには手抜きも必要です。
9/25 （土）	・とろろごはん・丸天うどん	遅く起きたため、朝昼兼用です	・カツカレー	朝食は、彼のリクエストにより決定。でも、「丸天よりごぼう天の方が良かった」らしいです。夕食は、たこ焼きと共に最近定番化しつつある「具なしかつカレー」。ルゥの具は、玉ねぎのみなのに、相変わらずおいしかったです。
9/26 （日）	・ドライカレー・とろろうどん	遅く起きたため、朝昼兼用です	柳川「本吉屋」で・うなぎのセイロ蒸し	朝は、昨日のメニューと似ています。トロロごはんのトロロが、今日はうどんの中に入っています。ドライカレーは、昨日のカレーが少し残っていたので、ごはんをルゥの中に入れて混ぜて作りました。夕食は、ドライブ先の柳川で名物「セイロ蒸し」を食べました。実は、この他に「うなぎの白焼きわさび」なる物も食べたのですが、これがうまい！ビールのつまみにピッタリでした。
9/27 （月）	・トースト・バナナ・ヤクルト・アイスコーヒー	・ごはん・一口かつ・もやしのカレー炒め・めざし・ゆで玉子	・玉子雑炊・納豆	朝食のメニューが貧弱です。なので、バナナとヤクルトを添えてみました。バナナは、味も好きだしお腹も一杯になっていいですね。夕食は雑炊。病人食のようですが、風邪ひき中の彼の残りなのです。雑炊は膨らむので、ごはん１杯分でお腹一杯になりました。色んな野菜を入れてダイエット食にするといいかもしれません。
9/28 （火）	・トースト・バナナ・ヤクルト・アイスコーヒー	・玉子サンドイッチ・バナナ・チーズ	・焼きうどん・湯豆腐・納豆	朝食は、昨日と全く一緒のメニューです。バナナが日に日に熟れていくので、仇のように食べています。お弁当にもバナナを入れました。夕食は、焼きうどん。焼きうどんには、すりおろした山芋を少し入れたので、ほんのりと「山芋鉄板焼き」の風味もしておいしかったです。
9/29 （水）	・トースト・バナナ・ヤクルト・コーヒー豆乳	自然食レストランでランチ・十穀米・鶏の唐揚げ・ポテトサラダ・サラダ・味噌汁・お漬物	・アボカド丼・納豆	朝食時の豆乳、目先を変えてみようと思い立ち、インスタントコーヒーを入れてみました。感想．．．おいしくない（決して飲めなくはないのですが、入れない方が良かったです。シロップを入れるとおいしいかも！）。お昼は、久しぶりに外食です。自然食レストランで、主菜を１０種類の中から２種類選べると言うセット。隣のおばさんは、肉じゃが＆コロッケを選んでいました。よっぽどじゃがいもが好きなのでしょうか？夕食は、アボカド丼。ご存知の通り、アボカドはわさび醤油で食べるとマグロのお刺身に似ています。熟れた物はトロッとしていて、とてもおいしい！写真の時は忘れていましたが、のりを散らすと一層おいしいですよ～！！！
9/30 （木）	・オープンサンド・バナナ・コーヒー	・ごはん・一口かつ・チーズオムレツ・ウィンナー・かぼちゃ・めざし	軽食つきの「女性の為のマネー講座」に出席しました。もちろん、無料。・ベーグルサンド・紅茶	朝食のオープンサンドは、夕べのアボカド丼の残りの半分を刻んでマヨネーズで和えた物を乗せました。おいしいですよ～。このディップは、２枚のパンではさんでサンドイッチにしても良いし、薄く切ったフランスパンやクラッカーに乗せればおつまみにもなります。１度お試しあれ！お弁当は、隙間埋めにちチョコチョコ作ったら、何とおかずが５品の豪華（？）弁当となりました。夕食は、無料講座に出席したらベーグルサンドの軽食付だったので、それで済ませました。
10/1 （金）	・オープンサンド・バナナ・アイスコーヒー	・炒飯・焼きそば・かぼちゃ	ホルモン屋で外食	今日のオープンサンドの具は、何と焼きそば。お弁当に入れた残りを乗せて、マヨネーズを少しかけました。いわゆる、焼きそばパンですね。おいしいし、お腹いっぱいになりました。お弁当は、炭水化物オンパーレードの内容となっております。野菜がな～んもなかったんです．．．。夕食は、贅沢に外食。お好み焼き屋さんに行くつもりが、目の前に「中洲ホルモン」の看板が．．．ホルモン好きの彼に押し切られ、超豪華ディナーとなってしまいました。
10/2 （土）			・たこ焼き
10/3 （日）	・とろろごはん	・焼きそばカレー	・おでん	朝食はトロロごはんであっさりと。お昼は、焼きそばにカレーをかけた「焼きそばカレー」。私は初めて食べましたが、普通においしかったです。夕食はおでん。量が多すぎて、お鍋から溢れんばかりになっています。でも、明日のお弁当のおかず分を取り分けた他は、きれいさっぱり食べきってしまいました。
10/4 （月）	・ホットドック・りんご＆バナナ・豆乳	・ごはん・おでん　　厚揚げ、ちくわ、玉子、　　じゃがいも・はんぺんソテー・わかめの酢の物	・オム焼きそば・ホットドック・納豆	久々出ました、食パンホットドック。相変わらずおいしゅうございます。お弁当は、予告通り夕べの残りのおでん。これに、わかめの酢の物を添えました。夕食は、今日の朝食と昨日の昼食を合わせたようなメニューです。実際、昨日のお昼の残りの焼きそばを温めて玉子でくるんでおります。ホットドックも朝食の残りです。栄養バランスは良くありませんが、好きな物って続けて食べてもおいしいですねぇ～！！
10/5 （火）	・ホットドック・バナナ・豆乳	・ごはん・厚揚げの味噌炒め・かぼちゃ・かにかまソテー	・アボカド丼・揚げとキャベツの炒め物・味噌汁・納豆	今日の朝もホットドックです。これでなくなったので、明日からは普通のトーストに戻ります。夕食のアボカド丼は、前回と違い、アボカドを細かく刻んでマヨネーズで和えた物を乗せました。マヨラーの私にとってはおいしい丼でございました。アボカドがあと半分残っているので、サンドイッチにして、明日のお弁当にしたいと思います。
10/6 （水）	・トースト・バナナ・コーヒー	・アボカドサンドイッチ・かぼちゃとチーズのサラダ・ウィンナー・バナナ	・ドーナツ３種・コーヒー	今日の朝食はシンプルなバタートーストです。ホットドックももちろんおいしいけど、バタートーストもおいしかったぁ～！飲み物はホットコーヒー。そろそろ温かい飲み物がおいしい季節になってきましたね。お弁当は、予告通りアボカドのサンドイッチです。色もきれいでおいしそう！食欲をそそります。夕食は．．．すみません。手抜きです。風邪をひいてしまい鼻水が止まらず、とてもじゃありませんが夕食の準備ができる状態ではありません。今、ミスドは￥１０５セールをやっているので、会社の帰りに買ってきました。でも、具合が悪い割には食欲旺盛で、３個も食べちゃいました。
10/7 （木）	・トースト・りんご・豆乳・コーヒー	お弁当を買って食べました。（￥４００）	母と外食・秋の味覚御膳	朝食は、シンプルながらも果物あり、豆乳ありで低カロリーの健康食になりました。お昼は、お弁当作りを久々さぼってしまいお弁当を購入。夕食は、会社の帰りに母と待ち合わせて「桜の雫」で秋の味覚いっぱいのセットを食べました。色々なおかずが一口ずつお重に詰めてあって、ご飯は栗おこわ。そして、松茸の土瓶蒸し付。最後には、デザートとコーヒー。おいしかったです。割と好き嫌いの多い母なのですが、どれもおいしいと言って喜んでくれて、私も満足！！
10/8 （金）	・トースト・りんご＆オレンジ・コーヒー	・ごはん・がんもとちくわの煮物・ウィンナーとキャベツの　　　　　　　　　　　炒め物・めざし・かぼちゃ	・ドライカレー・納豆	今日の朝食の果物はりんごとオレンジです。オレンジは薄皮ごと食べました。お弁当は、ヘルシーかつ盛りだくさんで私的には豪華な物になったと思います。夕食は手抜きで～す。冷凍しておいたカレーにごはんを入れて鍋で温めチーズを入れてみました。上に乗せているのは、玉子のパン粉焼き。目玉焼きを作る時に、パン粉を敷いて焼くだけです。今日は半熟にしましたが、しっかり焼くとお弁当のおかずにも最適ですよ。

日付	朝食	昼食	夕食	コメント
9/24 （金）	・トースト・コーヒー	・発芽米入りごはん・チキン南蛮・ゆで玉子	・納豆炒飯	朝食は、パン意外に何もなかったので、超シンプルです。案の定、１０時頃にはお腹が空いてたまりませんでした。お昼は、昨日作っておいた「チキン南蛮」。冷めてもおいしい！夕食は、納豆炒飯。きつかったので、簡単に済ませてしまいました。　自炊生活を長く続けるには、たまには手抜きも必要です。
9/25 （土）	・とろろごはん・丸天うどん	遅く起きたため、朝昼兼用です	・カツカレー	朝食は、彼のリクエストにより決定。でも、「丸天よりごぼう天の方が良かった」らしいです。夕食は、たこ焼きと共に最近定番化しつつある「具なしかつカレー」。ルゥの具は、玉ねぎのみなのに、相変わらずおいしかったです。
9/26 （日）	・ドライカレー・とろろうどん	遅く起きたため、朝昼兼用です	柳川「本吉屋」で・うなぎのセイロ蒸し	朝は、昨日のメニューと似ています。トロロごはんのトロロが、今日はうどんの中に入っています。ドライカレーは、昨日のカレーが少し残っていたので、ごはんをルゥの中に入れて混ぜて作りました。夕食は、ドライブ先の柳川で名物「セイロ蒸し」を食べました。実は、この他に「うなぎの白焼きわさび」なる物も食べたのですが、これがうまい！ビールのつまみにピッタリでした。
9/27 （月）	・トースト・バナナ・ヤクルト・アイスコーヒー	・ごはん・一口かつ・もやしのカレー炒め・めざし・ゆで玉子	・玉子雑炊・納豆	朝食のメニューが貧弱です。なので、バナナとヤクルトを添えてみました。バナナは、味も好きだしお腹も一杯になっていいですね。夕食は雑炊。病人食のようですが、風邪ひき中の彼の残りなのです。雑炊は膨らむので、ごはん１杯分でお腹一杯になりました。色んな野菜を入れてダイエット食にするといいかもしれません。
9/28 （火）	・トースト・バナナ・ヤクルト・アイスコーヒー	・玉子サンドイッチ・バナナ・チーズ	・焼きうどん・湯豆腐・納豆	朝食は、昨日と全く一緒のメニューです。バナナが日に日に熟れていくので、仇のように食べています。お弁当にもバナナを入れました。夕食は、焼きうどん。焼きうどんには、すりおろした山芋を少し入れたので、ほんのりと「山芋鉄板焼き」の風味もしておいしかったです。
9/29 （水）	・トースト・バナナ・ヤクルト・コーヒー豆乳	自然食レストランでランチ・十穀米・鶏の唐揚げ・ポテトサラダ・サラダ・味噌汁・お漬物	・アボカド丼・納豆	朝食時の豆乳、目先を変えてみようと思い立ち、インスタントコーヒーを入れてみました。感想．．．おいしくない（決して飲めなくはないのですが、入れない方が良かったです。シロップを入れるとおいしいかも！）。お昼は、久しぶりに外食です。自然食レストランで、主菜を１０種類の中から２種類選べると言うセット。隣のおばさんは、肉じゃが＆コロッケを選んでいました。よっぽどじゃがいもが好きなのでしょうか？夕食は、アボカド丼。ご存知の通り、アボカドはわさび醤油で食べるとマグロのお刺身に似ています。熟れた物はトロッとしていて、とてもおいしい！写真の時は忘れていましたが、のりを散らすと一層おいしいですよ～！！！
9/30 （木）	・オープンサンド・バナナ・コーヒー	・ごはん・一口かつ・チーズオムレツ・ウィンナー・かぼちゃ・めざし	軽食つきの「女性の為のマネー講座」に出席しました。もちろん、無料。・ベーグルサンド・紅茶	朝食のオープンサンドは、夕べのアボカド丼の残りの半分を刻んでマヨネーズで和えた物を乗せました。おいしいですよ～。このディップは、２枚のパンではさんでサンドイッチにしても良いし、薄く切ったフランスパンやクラッカーに乗せればおつまみにもなります。１度お試しあれ！お弁当は、隙間埋めにちチョコチョコ作ったら、何とおかずが５品の豪華（？）弁当となりました。夕食は、無料講座に出席したらベーグルサンドの軽食付だったので、それで済ませました。
10/1 （金）	・オープンサンド・バナナ・アイスコーヒー	・炒飯・焼きそば・かぼちゃ	ホルモン屋で外食	今日のオープンサンドの具は、何と焼きそば。お弁当に入れた残りを乗せて、マヨネーズを少しかけました。いわゆる、焼きそばパンですね。おいしいし、お腹いっぱいになりました。お弁当は、炭水化物オンパーレードの内容となっております。野菜がな～んもなかったんです．．．。夕食は、贅沢に外食。お好み焼き屋さんに行くつもりが、目の前に「中洲ホルモン」の看板が．．．ホルモン好きの彼に押し切られ、超豪華ディナーとなってしまいました。
10/2 （土）			・たこ焼き
10/3 （日）	・とろろごはん	・焼きそばカレー	・おでん	朝食はトロロごはんであっさりと。お昼は、焼きそばにカレーをかけた「焼きそばカレー」。私は初めて食べましたが、普通においしかったです。夕食はおでん。量が多すぎて、お鍋から溢れんばかりになっています。でも、明日のお弁当のおかず分を取り分けた他は、きれいさっぱり食べきってしまいました。
10/4 （月）	・ホットドック・りんご＆バナナ・豆乳	・ごはん・おでん　　厚揚げ、ちくわ、玉子、　　じゃがいも・はんぺんソテー・わかめの酢の物	・オム焼きそば・ホットドック・納豆	久々出ました、食パンホットドック。相変わらずおいしゅうございます。お弁当は、予告通り夕べの残りのおでん。これに、わかめの酢の物を添えました。夕食は、今日の朝食と昨日の昼食を合わせたようなメニューです。実際、昨日のお昼の残りの焼きそばを温めて玉子でくるんでおります。ホットドックも朝食の残りです。栄養バランスは良くありませんが、好きな物って続けて食べてもおいしいですねぇ～！！
10/5 （火）	・ホットドック・バナナ・豆乳	・ごはん・厚揚げの味噌炒め・かぼちゃ・かにかまソテー	・アボカド丼・揚げとキャベツの炒め物・味噌汁・納豆	今日の朝もホットドックです。これでなくなったので、明日からは普通のトーストに戻ります。夕食のアボカド丼は、前回と違い、アボカドを細かく刻んでマヨネーズで和えた物を乗せました。マヨラーの私にとってはおいしい丼でございました。アボカドがあと半分残っているので、サンドイッチにして、明日のお弁当にしたいと思います。
10/6 （水）	・トースト・バナナ・コーヒー	・アボカドサンドイッチ・かぼちゃとチーズのサラダ・ウィンナー・バナナ	・ドーナツ３種・コーヒー	今日の朝食はシンプルなバタートーストです。ホットドックももちろんおいしいけど、バタートーストもおいしかったぁ～！飲み物はホットコーヒー。そろそろ温かい飲み物がおいしい季節になってきましたね。お弁当は、予告通りアボカドのサンドイッチです。色もきれいでおいしそう！食欲をそそります。夕食は．．．すみません。手抜きです。風邪をひいてしまい鼻水が止まらず、とてもじゃありませんが夕食の準備ができる状態ではありません。今、ミスドは￥１０５セールをやっているので、会社の帰りに買ってきました。でも、具合が悪い割には食欲旺盛で、３個も食べちゃいました。
10/7 （木）	・トースト・りんご・豆乳・コーヒー	お弁当を買って食べました。（￥４００）	母と外食・秋の味覚御膳	朝食は、シンプルながらも果物あり、豆乳ありで低カロリーの健康食になりました。お昼は、お弁当作りを久々さぼってしまいお弁当を購入。夕食は、会社の帰りに母と待ち合わせて「桜の雫」で秋の味覚いっぱいのセットを食べました。色々なおかずが一口ずつお重に詰めてあって、ご飯は栗おこわ。そして、松茸の土瓶蒸し付。最後には、デザートとコーヒー。おいしかったです。割と好き嫌いの多い母なのですが、どれもおいしいと言って喜んでくれて、私も満足！！
10/8 （金）	・トースト・りんご＆オレンジ・コーヒー	・ごはん・がんもとちくわの煮物・ウィンナーとキャベツの　　　　　　　　　　　炒め物・めざし・かぼちゃ	・ドライカレー・納豆	今日の朝食の果物はりんごとオレンジです。オレンジは薄皮ごと食べました。お弁当は、ヘルシーかつ盛りだくさんで私的には豪華な物になったと思います。夕食は手抜きで～す。冷凍しておいたカレーにごはんを入れて鍋で温めチーズを入れてみました。上に乗せているのは、玉子のパン粉焼き。目玉焼きを作る時に、パン粉を敷いて焼くだけです。今日は半熟にしましたが、しっかり焼くとお弁当のおかずにも最適ですよ。