献立０６０３前半

日付	朝食	昼食	夕食	コメント
2/24 （金）	・トースト・煮豆・カリフラワーのピクルス・りんご＆ヨーグルト・豆乳	画像なし組合の会議があり、お弁当が出ました。・麦入りごはん・鮭の塩焼き・海老フライ・麦のハンバーグ・シュウマイ・ポテトサラダ・青菜のおひたし・ひじきの煮物・筑前煮・なます	・ごはん・春菊と山芋のかき揚げ・煮豆・ピクルス・納豆・味噌汁	今日の朝食は、トーストとヨーグルトがメイン。それに、最近お気に入りのピクルスと煮豆を食べました。朝からお腹いっぱいです。お昼は、組合の会議で出されたお弁当。メニューを見ての通り、少しずつ色んな物が入ったヘルシー弁当です。おまけに薄味でとってもおいしかったです。夕食は、以前作って冷凍保存していた「かき揚げ」を食べました。それと３００ＣＣの味噌汁。味噌はもちろん白味噌です。この味噌汁だけでお腹がいっぱいになります。ちなみに、具は、じゃがいもと水菜です。
2/25 （土）	・抹茶チーズマフィン・バナナ＆ヨーグルト・豆乳	画像なし釜山の国際市場の屋台で食事・おでん・トッポギ・海苔巻・たこ焼き　　等	画像なし釜山の焼肉屋で食事・プルコギ・味付きカルビ・生カルビ・石焼ビビンバ	今日の朝食は、「エリザベスマフィン」の新製品の抹茶とクリームチーズのマフィン。これはこれでおいしいけど、やっぱりチョコとクリームチーズの方がおいしいな！そして、朝食後は、博多国際埠頭へ。今日から１泊２日で釜山へのグループ旅行（いわゆる社内旅行）なのです。ビートルに乗って、お昼前には釜山に到着。異文化体験で、お昼は屋台で色んな物を食べました。一人当たり￥３００くらいでお腹一杯。夜は、豪華に焼肉のお店で食事。プルコギを中心に、焼酎もたくさん飲み、楽しいひと時が過ごしました。
2/26 （日）	画像なしホテルのレストランでバイキングの食事・クロワッサン・サラダ・ソーセージ・ポテトフライ・ヨーグルト・コーヒー・オレンジジュース	画像なし釜山のレストランで昼食・石焼ビビンバ・チヂミ	・ごはん・人参のソテー・煮豆・納豆・味噌汁	今日の朝食は、ホテルのバイキング。おいしい！と言うものではありませんが、洋食メニューをいただきました。それにしても、韓国はコーヒーが薄い！お昼は、観光レストランで最後の韓国食。念願のチヂミを食べました。やっぱり海鮮チヂミはおいしいなぁ～。そして、夕食は久々の日本食（と言うほどのものでもありませんが）。白いごはんが、こんなにおいしいなんて．．．日本人に生まれてよかった。
2/27 （月）	・トースト・バナナ＆ヨーグルト・コーヒー	画像なし組合の会議があり、お弁当が出ました。・牛丼弁当	・カレーライス・ホットサラダ	今日の朝食は、いつものトーストとヨーグルト。そして、お昼は組合会議でお弁当が出ました。そこそこおいしかったのですが、全部の味付けが濃く、午後から喉が渇いてお茶ばかり飲んでいました。夕食は、以前作って冷凍保存しておいたカレー。それに、ゆでた野菜と、魚粉とマヨネーズを混ぜて作ったホットサラダを食べました。
2/28 （火）	・ホットケーキ・ウーロン茶	・ごはん・ポークハンバーグ・しいたけと小松菜のソテー・粉ふきいも・ゆで人参	・納豆レタス炒飯・厚揚げステーキ・味噌汁	今日の朝食は、パンがなかったので、焼いて冷凍保存しておいたホットケーキを温めて食べました。お昼は、久しぶりにお手製弁当。最近、肉をあまり買わないので、野菜が中心のメニューです。夕食は、納豆とレタスで炒飯を作りました。味付けは、納豆に添付されているタレを使用。厚揚げは、フライパンでカリッと焼いて、醤油で頂きました。味噌汁の具は、じゃがいもと小松菜です。
3/1 （水）	・ホットケーキ・オレンジ＆ヨーグルト・コーヒー	・ごはん・厚揚げとブロッコリーの　　　　　　　　　　　マヨ炒め・煮豆・プチトマトのピクルス・オレンジ	・クリームスパゲティ・ブロッコリーのサラダ・納豆	今日の朝食は、昨日に引き続きホットケーキ。それと、昨日オレンジを買ったので、ヨーグルトと一緒に食べました。お弁当は、久しぶりのマヨ炒め。粗挽きこしょうとのハーモーニーがたまりませ～ん。夕食は、レトルトのパスタソースを利用。今日は、めずらしく２０時半まで残業した為、家に着いたのが２１時近く。一から作る元気はなく、レトルトを利用してしまいました。たまには、手抜きもしなくちゃね！ブロッコリーのサラダには、私のカルシウム補給の定番「魚粉」をふりかけました。
3/2 （木）	・ホットケーキ・ヨーグルト・オレンジ・コーヒー	・クリームスパゲティ・ブロッコリー・プチトマトのピクルス	・キムチラーメン・厚揚げステーキ	今日の朝食もホットケーキ。ヨーグルトを上に乗っけてみました。お弁当は、昨日のパスタソースの残りを使ってクリームスパゲティ。麺をゆでる時に、ブロッコリーも一緒にゆでて添えました。夕食は、ラーメン。キムチと韓国のりがあったので、トッピングしてみました。このキムチは彼からのおみやげなのですが、えらくおいしくて感動！
3/3 （金）	・トースト・ヨーグルト・オレンジ・ウーロン茶	画像なし「ＭｉｏＭｉｏ」にて日替わりセットを食べました。・鶏団子のフォー・ナスのピリ辛ライス・コーヒー	画像なし友人と食事会があり居酒屋「笑庵」で食事しました。・キムチ鍋・刺身の盛合せ　・小海老と山いものかき揚げ・チーズ入り厚焼き玉子　他	今日の朝食は、トーストとヨーグルトにオレンジを食べました。お昼は、お弁当を作る元気がなかったので、「ＭｉｏＭｉｏ」で日替わりのセットを食べました。温かい物が食べたかったので、サラダスパゲティではなく、フォーをチョイス。でも、サラスパを選べば良かったな！夕食は、久々に仲の良い６人で食事会があり、おいしい食事とおしゃべりを楽しみました。
3/4 （土）	朝寝坊したので、朝食抜きでした。	・ごはん・餃子・味噌汁	お気に入りのうどん屋「粉の倉」にて夕食・ごぼう天うどん	今日は、ゆっくり朝寝をしたので朝食抜き。お昼は、具沢山の味噌汁を作って、餃子３個とごはんで食事しました。味噌は赤味噌を使いました。そして、夕食は、映画館へ行く途中ｉうどん屋「粉の倉」へ寄って「ごぼう天うどん」を食べました。ごぼう天がサクッサクッで、おいし～い！
3/5 （日）	今日も朝寝坊したため、朝食抜きでした。	外出先で「瓦そば　たかせ」にて食事・瓦そば・うなめし	画像なし外出先で「ひょうたん寿司」にて夕食・おまかせコース	今日も朝寝坊したので、朝食抜き。そのまま外出したので、お昼は外出先で。本当は「バークレー」のハンバーグカレーを食べるつもりだったのですが、あいにくの定休日。急遽「たかせ」で瓦そばを食べました。おいしかったけど、川棚にある本店の方がおいしいような気がするのは、気のせい？そして、夕食も外で。福岡では、お手軽に食べられる寿司屋で有名な「ひょうたん寿司」（回転の方じゃなくて本店の方）へ行きました。確かに安くておいしいけど．．．板さんの態度が何となく不愉快な気分にさせられるもので「２度と行くもんか！」と心に誓いました。
3/6 （月）	・パン２種・ヨーグルト・コーヒー	画像なし組合の会議があり、お弁当が出ました・幕の内弁当	・ごはん・キムチ鍋・カリフラワーのサラダ	今日の朝食は、昨日買っておいた菓子パン２種。朝から甘い物を食べちゃう元気な私で。る魚、肉、野菜と盛りだくさんな内容でお腹いっぱいになりました。夕食は、豆腐を買ってきて、既にあったキムチ、春雨、ほうれん草で「キムチ鍋」を作りました。隠し味に少量の味噌を入れるのがポイント！おいしいですよ～。
3/7 （火）	・トースト・ヨーグルト・オレンジ・コーヒー	・レタス炒飯・餃子・カリフラワー・人参	・キムチ雑炊・冷奴	今日の朝食は、トーストにヨーグルトとオレンジ。お弁当は、おかずがなかったので、炒飯にしました。ゆで野菜の下には、マヨネーズを敷いています。夕食は、昨日のキムチ鍋のダシを利用して雑炊を作りました。おいし～い！でも．．．ちょっと量が少なかったみたい。お腹が空いて、トーストを焼いて食べてしまいました。
3/8 （水）	・トースト・オレンジ＆ヨーグルト・コーヒー	・ごはん・餃子・粉ふきいも・人参・ブロッコリー・オレンジ	・味付けいわし＆キムチ丼・納豆・味噌汁	今日の朝食、内容は昨日の朝食と同じです。ヨーグルトの盛り付け方を変えてみました。お弁当も、昨日と同じく餃子が入っています。その他は、冷凍保存の野菜を利用して、短時間で作りました。夕食は、味付けいわしの缶詰があったので、キムチと一緒に炒めてごはんに乗せてみました。これが案外おいしくてビックリ！味噌汁の具は、玉ねぎとわかめです。
3/9 （木）	・ナポリタン・カリフラワー・コーヒー	・ナポリタン・ブロッコリー・カリフラワー	・ごはん・コロッケ・レタス・味噌汁	今日の朝食は、お弁当の残り。なので、朝と昼がほぼ同じ内容になっています。これは、レトルトのパスタソースを利用したので、とっても簡単にできてしまいました。夕食のコロッケも、お惣菜。どうしてもコロッケが食べたくて．．．でも、コロッケを作るには時間がかかるし、油の処理も大変。なので、潔くお惣菜を利用しました。やっぱり手づくりコロッケがおいしいけど、これはこれでおいしかったです。味噌汁の具は、豆腐と玉ねぎです。

日付	朝食	昼食	夕食	コメント
2/24 （金）	・トースト・煮豆・カリフラワーのピクルス・りんご＆ヨーグルト・豆乳	画像なし組合の会議があり、お弁当が出ました。・麦入りごはん・鮭の塩焼き・海老フライ・麦のハンバーグ・シュウマイ・ポテトサラダ・青菜のおひたし・ひじきの煮物・筑前煮・なます	・ごはん・春菊と山芋のかき揚げ・煮豆・ピクルス・納豆・味噌汁	今日の朝食は、トーストとヨーグルトがメイン。それに、最近お気に入りのピクルスと煮豆を食べました。朝からお腹いっぱいです。お昼は、組合の会議で出されたお弁当。メニューを見ての通り、少しずつ色んな物が入ったヘルシー弁当です。おまけに薄味でとってもおいしかったです。夕食は、以前作って冷凍保存していた「かき揚げ」を食べました。それと３００ＣＣの味噌汁。味噌はもちろん白味噌です。この味噌汁だけでお腹がいっぱいになります。ちなみに、具は、じゃがいもと水菜です。
2/25 （土）	・抹茶チーズマフィン・バナナ＆ヨーグルト・豆乳	画像なし釜山の国際市場の屋台で食事・おでん・トッポギ・海苔巻・たこ焼き　　等	画像なし釜山の焼肉屋で食事・プルコギ・味付きカルビ・生カルビ・石焼ビビンバ	今日の朝食は、「エリザベスマフィン」の新製品の抹茶とクリームチーズのマフィン。これはこれでおいしいけど、やっぱりチョコとクリームチーズの方がおいしいな！そして、朝食後は、博多国際埠頭へ。今日から１泊２日で釜山へのグループ旅行（いわゆる社内旅行）なのです。ビートルに乗って、お昼前には釜山に到着。異文化体験で、お昼は屋台で色んな物を食べました。一人当たり￥３００くらいでお腹一杯。夜は、豪華に焼肉のお店で食事。プルコギを中心に、焼酎もたくさん飲み、楽しいひと時が過ごしました。
2/26 （日）	画像なしホテルのレストランでバイキングの食事・クロワッサン・サラダ・ソーセージ・ポテトフライ・ヨーグルト・コーヒー・オレンジジュース	画像なし釜山のレストランで昼食・石焼ビビンバ・チヂミ	・ごはん・人参のソテー・煮豆・納豆・味噌汁	今日の朝食は、ホテルのバイキング。おいしい！と言うものではありませんが、洋食メニューをいただきました。それにしても、韓国はコーヒーが薄い！お昼は、観光レストランで最後の韓国食。念願のチヂミを食べました。やっぱり海鮮チヂミはおいしいなぁ～。そして、夕食は久々の日本食（と言うほどのものでもありませんが）。白いごはんが、こんなにおいしいなんて．．．日本人に生まれてよかった。
2/27 （月）	・トースト・バナナ＆ヨーグルト・コーヒー	画像なし組合の会議があり、お弁当が出ました。・牛丼弁当	・カレーライス・ホットサラダ	今日の朝食は、いつものトーストとヨーグルト。そして、お昼は組合会議でお弁当が出ました。そこそこおいしかったのですが、全部の味付けが濃く、午後から喉が渇いてお茶ばかり飲んでいました。夕食は、以前作って冷凍保存しておいたカレー。それに、ゆでた野菜と、魚粉とマヨネーズを混ぜて作ったホットサラダを食べました。
2/28 （火）	・ホットケーキ・ウーロン茶	・ごはん・ポークハンバーグ・しいたけと小松菜のソテー・粉ふきいも・ゆで人参	・納豆レタス炒飯・厚揚げステーキ・味噌汁	今日の朝食は、パンがなかったので、焼いて冷凍保存しておいたホットケーキを温めて食べました。お昼は、久しぶりにお手製弁当。最近、肉をあまり買わないので、野菜が中心のメニューです。夕食は、納豆とレタスで炒飯を作りました。味付けは、納豆に添付されているタレを使用。厚揚げは、フライパンでカリッと焼いて、醤油で頂きました。味噌汁の具は、じゃがいもと小松菜です。
3/1 （水）	・ホットケーキ・オレンジ＆ヨーグルト・コーヒー	・ごはん・厚揚げとブロッコリーの　　　　　　　　　　　マヨ炒め・煮豆・プチトマトのピクルス・オレンジ	・クリームスパゲティ・ブロッコリーのサラダ・納豆	今日の朝食は、昨日に引き続きホットケーキ。それと、昨日オレンジを買ったので、ヨーグルトと一緒に食べました。お弁当は、久しぶりのマヨ炒め。粗挽きこしょうとのハーモーニーがたまりませ～ん。夕食は、レトルトのパスタソースを利用。今日は、めずらしく２０時半まで残業した為、家に着いたのが２１時近く。一から作る元気はなく、レトルトを利用してしまいました。たまには、手抜きもしなくちゃね！ブロッコリーのサラダには、私のカルシウム補給の定番「魚粉」をふりかけました。
3/2 （木）	・ホットケーキ・ヨーグルト・オレンジ・コーヒー	・クリームスパゲティ・ブロッコリー・プチトマトのピクルス	・キムチラーメン・厚揚げステーキ	今日の朝食もホットケーキ。ヨーグルトを上に乗っけてみました。お弁当は、昨日のパスタソースの残りを使ってクリームスパゲティ。麺をゆでる時に、ブロッコリーも一緒にゆでて添えました。夕食は、ラーメン。キムチと韓国のりがあったので、トッピングしてみました。このキムチは彼からのおみやげなのですが、えらくおいしくて感動！
3/3 （金）	・トースト・ヨーグルト・オレンジ・ウーロン茶	画像なし「ＭｉｏＭｉｏ」にて日替わりセットを食べました。・鶏団子のフォー・ナスのピリ辛ライス・コーヒー	画像なし友人と食事会があり居酒屋「笑庵」で食事しました。・キムチ鍋・刺身の盛合せ　・小海老と山いものかき揚げ・チーズ入り厚焼き玉子　他	今日の朝食は、トーストとヨーグルトにオレンジを食べました。お昼は、お弁当を作る元気がなかったので、「ＭｉｏＭｉｏ」で日替わりのセットを食べました。温かい物が食べたかったので、サラダスパゲティではなく、フォーをチョイス。でも、サラスパを選べば良かったな！夕食は、久々に仲の良い６人で食事会があり、おいしい食事とおしゃべりを楽しみました。
3/4 （土）	朝寝坊したので、朝食抜きでした。	・ごはん・餃子・味噌汁	お気に入りのうどん屋「粉の倉」にて夕食・ごぼう天うどん	今日は、ゆっくり朝寝をしたので朝食抜き。お昼は、具沢山の味噌汁を作って、餃子３個とごはんで食事しました。味噌は赤味噌を使いました。そして、夕食は、映画館へ行く途中ｉうどん屋「粉の倉」へ寄って「ごぼう天うどん」を食べました。ごぼう天がサクッサクッで、おいし～い！
3/5 （日）	今日も朝寝坊したため、朝食抜きでした。	外出先で「瓦そば　たかせ」にて食事・瓦そば・うなめし	画像なし外出先で「ひょうたん寿司」にて夕食・おまかせコース	今日も朝寝坊したので、朝食抜き。そのまま外出したので、お昼は外出先で。本当は「バークレー」のハンバーグカレーを食べるつもりだったのですが、あいにくの定休日。急遽「たかせ」で瓦そばを食べました。おいしかったけど、川棚にある本店の方がおいしいような気がするのは、気のせい？そして、夕食も外で。福岡では、お手軽に食べられる寿司屋で有名な「ひょうたん寿司」（回転の方じゃなくて本店の方）へ行きました。確かに安くておいしいけど．．．板さんの態度が何となく不愉快な気分にさせられるもので「２度と行くもんか！」と心に誓いました。
3/6 （月）	・パン２種・ヨーグルト・コーヒー	画像なし組合の会議があり、お弁当が出ました・幕の内弁当	・ごはん・キムチ鍋・カリフラワーのサラダ	今日の朝食は、昨日買っておいた菓子パン２種。朝から甘い物を食べちゃう元気な私で。る魚、肉、野菜と盛りだくさんな内容でお腹いっぱいになりました。夕食は、豆腐を買ってきて、既にあったキムチ、春雨、ほうれん草で「キムチ鍋」を作りました。隠し味に少量の味噌を入れるのがポイント！おいしいですよ～。
3/7 （火）	・トースト・ヨーグルト・オレンジ・コーヒー	・レタス炒飯・餃子・カリフラワー・人参	・キムチ雑炊・冷奴	今日の朝食は、トーストにヨーグルトとオレンジ。お弁当は、おかずがなかったので、炒飯にしました。ゆで野菜の下には、マヨネーズを敷いています。夕食は、昨日のキムチ鍋のダシを利用して雑炊を作りました。おいし～い！でも．．．ちょっと量が少なかったみたい。お腹が空いて、トーストを焼いて食べてしまいました。
3/8 （水）	・トースト・オレンジ＆ヨーグルト・コーヒー	・ごはん・餃子・粉ふきいも・人参・ブロッコリー・オレンジ	・味付けいわし＆キムチ丼・納豆・味噌汁	今日の朝食、内容は昨日の朝食と同じです。ヨーグルトの盛り付け方を変えてみました。お弁当も、昨日と同じく餃子が入っています。その他は、冷凍保存の野菜を利用して、短時間で作りました。夕食は、味付けいわしの缶詰があったので、キムチと一緒に炒めてごはんに乗せてみました。これが案外おいしくてビックリ！味噌汁の具は、玉ねぎとわかめです。
3/9 （木）	・ナポリタン・カリフラワー・コーヒー	・ナポリタン・ブロッコリー・カリフラワー	・ごはん・コロッケ・レタス・味噌汁	今日の朝食は、お弁当の残り。なので、朝と昼がほぼ同じ内容になっています。これは、レトルトのパスタソースを利用したので、とっても簡単にできてしまいました。夕食のコロッケも、お惣菜。どうしてもコロッケが食べたくて．．．でも、コロッケを作るには時間がかかるし、油の処理も大変。なので、潔くお惣菜を利用しました。やっぱり手づくりコロッケがおいしいけど、これはこれでおいしかったです。味噌汁の具は、豆腐と玉ねぎです。