献立０５０８後半

日付	朝食	昼食	夕食	コメント
8/10 （水）	・トースト・バナナヨーグルト・牛乳	・サンドイッチ・しめじとオクラのサラダ	・かつカレー	今日の朝食は、最近の定番バナナヨーグルト。野菜がないのと、牛乳・ヨーグルトと乳製品の取り過ぎかな？と言うのが気になります。お弁当は、サンドイッチ。ごはんのストックがなかったので、急遽サンドイッチとなりました。夕食はかつカレー。カレーとかつは冷凍保存しておいたので、ごはんだけ炊きました。サラダを作る元気がなく、何だか野菜不足の一日となってしまいました。
8/11 （木）	・バナナトースト・ゆで玉子・牛乳	友人と岩田屋新館の「桜の雫」にてランチ・和食ランチ	・とろろソーメン・餃子・もやしの炒め物	今日の朝食は、バナナトースト。食パンにスライスしたバナナを乗せてトーストし、メープルシロップをかけて食べました。写真ではあまりおいしそうに見えませんが、そんな事ありませんよ～。お昼は、午後からお休みを取って、沖縄から里帰り中の友人と天神でランチ。「桜の雫」は１週間程前に彼とも行ったのですが、今日は和食ランチを食べました。おこわを中心に、手の込んだ和食がちょこちょこあって、とってもおいしかったです。夕食は、あっさりと、とろろソーメン。明日の夜から実家に帰るので、冷蔵庫掃除も兼ねたメニューです。
8/12 （金）	・トースト・バナナ・麦茶	・山芋のお好み焼き		８／１２（金）の昼食後、実家へ帰省しました（帰省と言ってもバスで４０分程ですが）。お盆期間中の為、精進と言うことで、野菜の天ぷらやサラダ等ヘルシーメニューの３日間でした。
8/13 （土）
8/14 （日）
8/15 （月）	画像なし実家で食べました。・トースト・バナナ＆みかん入ヨーグルト・牛乳	・ごはん・チキンかつ・玉子焼き・マカロニのケチャップ炒め・糸コンニャクのきんぴら・ぶどう	・ごはん・山芋とオクラのぽん酢和え・ホワイトアスパラのサラダ・納豆	朝食を実家で食べ、お弁当を作ってもらい、いったん家へ戻ってから会社へ。お弁当の中身は何てことないメニューですが、糸こんにゃくのきんぴらは、自分では殆ど作らないので感激でした。甘さ加減が私の好みにピッタリ！夕食は、あっさり系で済ませました。前から食べてみたかった“生のホワイトアスパラ”が破格で手に入ったので、さっそくゆでてマヨネーズで食べました。缶詰でしか食べたことのないホワイトアスパラ。シャキシャキした感じが何とも言えず不思議です。でも、おいしかった！！
8/16 （火）	・ミニあんぱん２個・ベビーリーフ・バナナ・抹茶豆乳	画像なし急遽、お昼をご馳走になりました。・寿司ランチ	・ごはん・豚バラのとろろかけサラダ・納豆・お弁当のおかず	今日の朝食は、ミニあんぱんを中心にバナナと生野菜。それに、実家よりもらってきた抹茶豆乳を飲みました。この抹茶豆乳、なかなかいけます！お昼は、お弁当を持っていっていたものの、急遽、お寿司をご馳走になる事になりました。ラッキー！！おいしかったです。本当にごちそうさまでした。と言うわけで、お弁当のおかずは夕食の１品となりました。サラダは、豚バラを油を敷かずにこんがり焼き、山芋おろしとぽん酢をかけた物。あっさりしていておいしいですよ～！
8/17 （水）	・ミニあんぱん・さつまクロッカン・バナナ・チーズ・抹茶豆乳	・ごはん・豚肉のしょうが焼き・人参のグラッセ・しいたけのソテー・ブロッコリー	・トマトカレー　　　　（豚肉とオクラ入り）・納豆	今日の朝食は、２種類の甘いパンとバナナにチーズ。そして抹茶豆乳。野菜不足が気になるメニューです。お弁当は、豚肉のしょうが焼きをメインに、冷凍保存しておいた野菜をチンして入れただけ。でも、何とか形になってるでしょ？味付けは、健康の事を考えて、全体的に控えめにしています。夕食は、これも冷凍保存していたトマトカレー。それに、冷蔵庫にあった豚肉のソテーと、オクラを茹でた物を添えて栄養バランスをとってみました。
8/18 （木）	・ミニあんぱん２個・ベビーリーフサラダ・チーズ・抹茶豆乳	・ごはん・餃子・オクラの豚肉巻き・人参のグラッセ・ブロッコリー	画像なし接待で鶏肉料理を食べに行きました。・鶏の唐揚げ・ガイヤーン・春巻き・パスタ・地鶏プリン	今日の朝食は、ミニあんぱんと冷蔵庫にある物を適当に食べました。飲み物は抹茶豆乳。お弁当は、オクラの豚肉巻きをメインにしました。ゆでたオクラを部肉の薄切りで巻いてフライパンで焼き、塩コショウで味付けただけですが、とってもおいしいです。お酒のおつまみにもなりますよ。夕食は、接待の為に鶏料理のお店へ。鶏肉料理の王道“唐揚げ”に始まり、タイ風ガイヤーン、春巻きと続き、最後は地鶏玉子のプリンで〆ました。そして、地鶏おにぎりをおみやげに頂き帰ってきました。
8/19 （金）	・ミニあんぱん２個・地鶏おにぎり・抹茶豆乳	・冷ソーメン	・豚肉とベビーリーフのサラダ・納豆	今日の朝食は、ミニあんぱんと、昨日おみやげに頂いた地鶏おにぎりを食べました。お弁当は、冷ソーメン。寝坊してしまい時間がなかったので、おかずはなし。会社に着いてすぐに冷蔵庫に入れておきました。お昼にはひんやり冷えておいしかったですよ～！夕食は、簡単に豚肉入りのサラダにしました。他にも、餃子やしいたけも入っています。
8/20 （土）	・おにぎり・味噌汁	画像なし岩田屋Ａ－Ｚクラブの金券が￥４，０００分あったので、「たつみ寿司」でお寿司を食べました。	画像なしダイエット中の為、ところてんで簡単に済ませました。（お昼に食べ過ぎてお腹が空いていなかったのです）	今日の朝食は、コンビニのおにぎりと味噌汁。味噌汁の具はソーメンです。お昼は贅沢してお寿司屋へ。金券が￥４，０００分あったので、それを使いました。実はその金額をはるかにオーバーしてしまったのですが、おいしかったので“良し”としましょう。その反動で、夕食は質素に“ところてん”。お腹があまり空いていなかったのと、最近、体脂肪が劇的に増加してしまったので、ダイエットも兼ねています。
8/21 （日）	・蜂楽饅頭・ハンバーガー・豆乳	映画に行く途中に「麺のくら」にて食事・梅さっぱりうどん	・ところてん・黒ごま豆腐	今日の朝食は、昨日買ってきた“蜂楽饅頭”と“ハンバーガー”。どちらも温めなおして食べました。おいし～い！お昼は、「麺のくら」にて、“梅さっぱりうどん”。このお店はごぼう天が名物で、実際おいしいのですが、カロリーの事もあり、さっぱり系のこちらにしてみました。大根のシャキシャキ感と梅の酸っぱさが、何とも言えずおいしかったです。夕食は、昨日に引き続き、ところてん。ごまをた～っぷりかけて食べました。写真の黒い塊は、黒ごま豆腐。ねっとりとした豆腐に味噌ダレがよく合って、これがめちゃくちゃおいしかったです。
8/22 （月）	・カレーライス	画像なし組合の会議に出席し、お弁当を食べました。	画像なし組合関係で、居酒屋にて食事	今日は朝からカレーライス。それも、朝からごはんを炊いて、カレーを作りました。と言っても、具は玉ねぎだけなので、簡単に出来上がったんですけど．．．。昼、夜は、共に組合がらみで、お弁当や居酒屋で食事。この週末で胃が小さくなったようで、お弁当のごはんを残すし、居酒屋でもあまり食べられなかった私であります。
8/23 （火）	・トースト・抹茶豆乳	・ごはん・しゅうまい・オクラ・ブロッコリー	・カレーライス・ゴーヤの煮びたし	今日の朝食は、トーストと抹茶豆乳のみ。冷蔵庫に何もなかったのです．．．。なので、お弁当も寂しいメニューです。かろうじて、しゅうまいがあったので助かりました。でも、おいしかったですよ。夕食は、昨日の残りのカレー。それと、ゴーヤの煮びたし。ゴーヤは炒め物しかした事がなかったのですが、先日、居酒屋で食べた付け出しのゴーヤを真似て、煮びたしにしてみました。あっさりとしていていけます。たくさん作ったので、明日のお弁当にも入れる予定です。
8/24 （水）	・トースト・キャベツの千切り・豆乳	・ごはん・しゅうまい・エリンギのソテー・ゴーヤの煮びたし	・ごはん・ゴーヤと薄揚げの味噌炒め・キャベツとエリンギの　　　　　　　　　　　和風サラダ	今日の朝食は、トーストにキャベツの千切り。キャベツにはすりごまをタップリかけて食べました。お弁当は、昨日と同じくしゅうまいがメイン。それに、昨日多目に作っておいたゴーヤの煮びたし等を詰めて、あっと言う間に出来上がりました。夕食も、ゴーヤ。目先を変えて、冷蔵庫にあった薄揚げと共に、味噌炒めにしてみました。ビールが合いそう感じです。私は、家では飲まないけど．．．。キャベツとエリンギの和風サラダは、ごまをた～っぷり乗せて、ぽん酢で頂きました。

日付	朝食	昼食	夕食	コメント
8/10 （水）	・トースト・バナナヨーグルト・牛乳	・サンドイッチ・しめじとオクラのサラダ	・かつカレー	今日の朝食は、最近の定番バナナヨーグルト。野菜がないのと、牛乳・ヨーグルトと乳製品の取り過ぎかな？と言うのが気になります。お弁当は、サンドイッチ。ごはんのストックがなかったので、急遽サンドイッチとなりました。夕食はかつカレー。カレーとかつは冷凍保存しておいたので、ごはんだけ炊きました。サラダを作る元気がなく、何だか野菜不足の一日となってしまいました。
8/11 （木）	・バナナトースト・ゆで玉子・牛乳	友人と岩田屋新館の「桜の雫」にてランチ・和食ランチ	・とろろソーメン・餃子・もやしの炒め物	今日の朝食は、バナナトースト。食パンにスライスしたバナナを乗せてトーストし、メープルシロップをかけて食べました。写真ではあまりおいしそうに見えませんが、そんな事ありませんよ～。お昼は、午後からお休みを取って、沖縄から里帰り中の友人と天神でランチ。「桜の雫」は１週間程前に彼とも行ったのですが、今日は和食ランチを食べました。おこわを中心に、手の込んだ和食がちょこちょこあって、とってもおいしかったです。夕食は、あっさりと、とろろソーメン。明日の夜から実家に帰るので、冷蔵庫掃除も兼ねたメニューです。
8/12 （金）	・トースト・バナナ・麦茶	・山芋のお好み焼き		８／１２（金）の昼食後、実家へ帰省しました（帰省と言ってもバスで４０分程ですが）。お盆期間中の為、精進と言うことで、野菜の天ぷらやサラダ等ヘルシーメニューの３日間でした。
8/13 （土）
8/14 （日）
8/15 （月）	画像なし実家で食べました。・トースト・バナナ＆みかん入ヨーグルト・牛乳	・ごはん・チキンかつ・玉子焼き・マカロニのケチャップ炒め・糸コンニャクのきんぴら・ぶどう	・ごはん・山芋とオクラのぽん酢和え・ホワイトアスパラのサラダ・納豆	朝食を実家で食べ、お弁当を作ってもらい、いったん家へ戻ってから会社へ。お弁当の中身は何てことないメニューですが、糸こんにゃくのきんぴらは、自分では殆ど作らないので感激でした。甘さ加減が私の好みにピッタリ！夕食は、あっさり系で済ませました。前から食べてみたかった“生のホワイトアスパラ”が破格で手に入ったので、さっそくゆでてマヨネーズで食べました。缶詰でしか食べたことのないホワイトアスパラ。シャキシャキした感じが何とも言えず不思議です。でも、おいしかった！！
8/16 （火）	・ミニあんぱん２個・ベビーリーフ・バナナ・抹茶豆乳	画像なし急遽、お昼をご馳走になりました。・寿司ランチ	・ごはん・豚バラのとろろかけサラダ・納豆・お弁当のおかず	今日の朝食は、ミニあんぱんを中心にバナナと生野菜。それに、実家よりもらってきた抹茶豆乳を飲みました。この抹茶豆乳、なかなかいけます！お昼は、お弁当を持っていっていたものの、急遽、お寿司をご馳走になる事になりました。ラッキー！！おいしかったです。本当にごちそうさまでした。と言うわけで、お弁当のおかずは夕食の１品となりました。サラダは、豚バラを油を敷かずにこんがり焼き、山芋おろしとぽん酢をかけた物。あっさりしていておいしいですよ～！
8/17 （水）	・ミニあんぱん・さつまクロッカン・バナナ・チーズ・抹茶豆乳	・ごはん・豚肉のしょうが焼き・人参のグラッセ・しいたけのソテー・ブロッコリー	・トマトカレー　　　　（豚肉とオクラ入り）・納豆	今日の朝食は、２種類の甘いパンとバナナにチーズ。そして抹茶豆乳。野菜不足が気になるメニューです。お弁当は、豚肉のしょうが焼きをメインに、冷凍保存しておいた野菜をチンして入れただけ。でも、何とか形になってるでしょ？味付けは、健康の事を考えて、全体的に控えめにしています。夕食は、これも冷凍保存していたトマトカレー。それに、冷蔵庫にあった豚肉のソテーと、オクラを茹でた物を添えて栄養バランスをとってみました。
8/18 （木）	・ミニあんぱん２個・ベビーリーフサラダ・チーズ・抹茶豆乳	・ごはん・餃子・オクラの豚肉巻き・人参のグラッセ・ブロッコリー	画像なし接待で鶏肉料理を食べに行きました。・鶏の唐揚げ・ガイヤーン・春巻き・パスタ・地鶏プリン	今日の朝食は、ミニあんぱんと冷蔵庫にある物を適当に食べました。飲み物は抹茶豆乳。お弁当は、オクラの豚肉巻きをメインにしました。ゆでたオクラを部肉の薄切りで巻いてフライパンで焼き、塩コショウで味付けただけですが、とってもおいしいです。お酒のおつまみにもなりますよ。夕食は、接待の為に鶏料理のお店へ。鶏肉料理の王道“唐揚げ”に始まり、タイ風ガイヤーン、春巻きと続き、最後は地鶏玉子のプリンで〆ました。そして、地鶏おにぎりをおみやげに頂き帰ってきました。
8/19 （金）	・ミニあんぱん２個・地鶏おにぎり・抹茶豆乳	・冷ソーメン	・豚肉とベビーリーフのサラダ・納豆	今日の朝食は、ミニあんぱんと、昨日おみやげに頂いた地鶏おにぎりを食べました。お弁当は、冷ソーメン。寝坊してしまい時間がなかったので、おかずはなし。会社に着いてすぐに冷蔵庫に入れておきました。お昼にはひんやり冷えておいしかったですよ～！夕食は、簡単に豚肉入りのサラダにしました。他にも、餃子やしいたけも入っています。
8/20 （土）	・おにぎり・味噌汁	画像なし岩田屋Ａ－Ｚクラブの金券が￥４，０００分あったので、「たつみ寿司」でお寿司を食べました。	画像なしダイエット中の為、ところてんで簡単に済ませました。（お昼に食べ過ぎてお腹が空いていなかったのです）	今日の朝食は、コンビニのおにぎりと味噌汁。味噌汁の具はソーメンです。お昼は贅沢してお寿司屋へ。金券が￥４，０００分あったので、それを使いました。実はその金額をはるかにオーバーしてしまったのですが、おいしかったので“良し”としましょう。その反動で、夕食は質素に“ところてん”。お腹があまり空いていなかったのと、最近、体脂肪が劇的に増加してしまったので、ダイエットも兼ねています。
8/21 （日）	・蜂楽饅頭・ハンバーガー・豆乳	映画に行く途中に「麺のくら」にて食事・梅さっぱりうどん	・ところてん・黒ごま豆腐	今日の朝食は、昨日買ってきた“蜂楽饅頭”と“ハンバーガー”。どちらも温めなおして食べました。おいし～い！お昼は、「麺のくら」にて、“梅さっぱりうどん”。このお店はごぼう天が名物で、実際おいしいのですが、カロリーの事もあり、さっぱり系のこちらにしてみました。大根のシャキシャキ感と梅の酸っぱさが、何とも言えずおいしかったです。夕食は、昨日に引き続き、ところてん。ごまをた～っぷりかけて食べました。写真の黒い塊は、黒ごま豆腐。ねっとりとした豆腐に味噌ダレがよく合って、これがめちゃくちゃおいしかったです。
8/22 （月）	・カレーライス	画像なし組合の会議に出席し、お弁当を食べました。	画像なし組合関係で、居酒屋にて食事	今日は朝からカレーライス。それも、朝からごはんを炊いて、カレーを作りました。と言っても、具は玉ねぎだけなので、簡単に出来上がったんですけど．．．。昼、夜は、共に組合がらみで、お弁当や居酒屋で食事。この週末で胃が小さくなったようで、お弁当のごはんを残すし、居酒屋でもあまり食べられなかった私であります。
8/23 （火）	・トースト・抹茶豆乳	・ごはん・しゅうまい・オクラ・ブロッコリー	・カレーライス・ゴーヤの煮びたし	今日の朝食は、トーストと抹茶豆乳のみ。冷蔵庫に何もなかったのです．．．。なので、お弁当も寂しいメニューです。かろうじて、しゅうまいがあったので助かりました。でも、おいしかったですよ。夕食は、昨日の残りのカレー。それと、ゴーヤの煮びたし。ゴーヤは炒め物しかした事がなかったのですが、先日、居酒屋で食べた付け出しのゴーヤを真似て、煮びたしにしてみました。あっさりとしていていけます。たくさん作ったので、明日のお弁当にも入れる予定です。
8/24 （水）	・トースト・キャベツの千切り・豆乳	・ごはん・しゅうまい・エリンギのソテー・ゴーヤの煮びたし	・ごはん・ゴーヤと薄揚げの味噌炒め・キャベツとエリンギの　　　　　　　　　　　和風サラダ	今日の朝食は、トーストにキャベツの千切り。キャベツにはすりごまをタップリかけて食べました。お弁当は、昨日と同じくしゅうまいがメイン。それに、昨日多目に作っておいたゴーヤの煮びたし等を詰めて、あっと言う間に出来上がりました。夕食も、ゴーヤ。目先を変えて、冷蔵庫にあった薄揚げと共に、味噌炒めにしてみました。ビールが合いそう感じです。私は、家では飲まないけど．．．。キャベツとエリンギの和風サラダは、ごまをた～っぷり乗せて、ぽん酢で頂きました。