| 日付 | 朝食 | 昼食 | 夕食 | コメント |
| 7/10 （日） |
朝食抜きでした。 |  朝昼兼用です ・たこ焼き |
 映画の帰りにうどん屋さんで食事 ・ごぼう天うどん |
今日はゆっくり寝ていたため、朝昼兼用でたこ焼きを作って食べました。久しぶりに作りましたが、いくらでも食べられますねぇ、たこ焼き！夕食は、映画の帰りにうどん屋に寄って食べました。イチかバチかで入ったお店ですが、これが大当たり！おいしかったぁ〜。麺は、私の好きな讃岐と違って細麺だったけど、ダシと言い、ごぼう天と言い、文句なしでした。 |
| 7/11 （月） |
 ・ごはん ・味噌汁 ・お茶 |
 ・おにぎり ・玉子のパン粉焼き ・ピーマンの炒め物 ・えのきとかにかまの酢の物 ・たこ焼き ・プチトマト |
 友人と「すし処いずみ田」にて食事 ・レディースセット |
今日の朝食は、和食。ごはんの上には練り梅を乗せました。こう暑い日が続くと食欲もなくなりますが、梅の酸味がそれを救ってくれます。お弁当は、その練り梅を具にしたおにぎり。おかずは適当に。昨日のたこ焼きの残りも入れました。夕食は、友達と「すし処いずみ田」へ。ここは久しぶりの来店ですが、相変わらず、おいしくて安くて大満足で帰ってきました。特に、月火はレディースデーで、グループの中に一人でも女性がいるとレディースコース（￥２，９８０）が頼めてお得。握り１０貫の他に、前菜・お刺身・季節の料理・茶碗蒸し・お吸い物・デザート等々．．．盛りだくさんな内容でお腹いっぱいになりますよ〜。 |
| 7/12 （火） |
 ・おにぎり ・納豆 ・ヨーグルト ・麦茶 |
 ・ごはん ・厚揚げとピーマンの味噌 炒め ・粉ふきいも ・プチトマト |
 ・おにぎり ・厚揚げステーキ ・納豆 |
今日の朝食は、おにぎりと納豆。デザートにヨーグルトを付けました。朝から発酵食品。少しはお腹に効くかな？お弁当は、冷蔵庫にあるもので、即興で考えたメニューです。ゆで玉子も作ったのですが、入れるスペースがありませんでした。夕食は、朝に引き続きおにぎり。それに、厚揚げをステーキにしてねぎとぽん酢で食べました。カリッカリッになるまで焼いたので、香ばしくておいしかったです。お酒のおつまみとしても良さそう！！ |
| 7/13 （水） |
 ・トースト ・ゆで玉子 ・ピンクグレープフルーツ ・ヨーグルト ・豆乳 |
 ・ごはん ・厚揚げステーキ ・えのきとアスパラのサラダ ・かまぼこの梅肉はさみ ・プチトマト |
 会社の飲み会で、沖縄料理 「弁天」で食事 ・ゴーヤチャンプル ・紅芋コロッケ ・豚足の唐揚げ ・沖縄野菜サラダ ・ごぼうの唐揚げ 等 |
今日の朝食は、玉子あり、果物あり、豆乳ありと、なかなかバランスの良いメニューでした。グレープフルーツは、ピンクの方が甘みがあっておいしいね！お弁当は、厚揚げステーキをメインにしました。実は、賞味期限が今日までだったので、あわてて料理したのです。夕食は、会社の同僚と沖縄料理のお店へ。暑い夏に沖縄料理はピッタリ（今日は涼しかったけど）！帰りには、なぜだか地鶏飯（左の写真参照）をお土産にいただきました。これは、明日のお弁当にするつもりです。 |
| 7/14 （木） |
 ・納豆トースト ・ヨーグルト ・黒胡椒せんべい ・豆乳 |
 ・地鶏飯 ・ゆで玉子 ・かにかま ・ゆでアスパラ ・プチトマト |
画像なし 会社の飲み会で、キャナル シティの「益正食堂」で食事 ・ピザ ・なすのそぼろ炒め ・ごぼうの唐揚げ ・大根サラダ ・きびなごの唐揚げ 等 |
今日の朝食は、納豆トースト。賞味期限がせまっているので、あせって食べました。黒胡椒せんべいは、通販で取り寄せた知る人ぞ知る「おせんべいやさん本舗」のもの。この“ピリッとした辛さがたまりませ〜ん。お弁当は、昨日の予告通り”に地鶏飯です。夕食は、会社の同僚と居酒屋で。「益正食堂」は安い割にはおいしくて、色んな物を少しずつたくさん食べました。 |
| 7/15 （金） |
 ・トースト ・グレープフルーツ ・豆乳 |
 無料券でＭＩＯＭＩＯのサラダ パスタを食べました。 ・坦々パスタ ・スパイシーチキンセット |
 映画の前に、「益正食堂」で 食事 ・豚の角煮ハヤシライス |
今日の朝食は、さわやかにグレープフルーツを食べました。お昼は、以前当たった「パスタ無料券」を使ってＭＩＯＭＩＯの新商品「坦々パスタ」を食べました。もちろん、１番高い商品です（と言っても、￥３９０ですが）。ピリッとした肉みそが食欲をそそります。夕食は、キャナルシティにある「益正食堂」で食べました。映画の前に食べたので、簡単に「豚の角煮ハヤシライス」。でも、どこを見ても角煮がない！何と忘れられていたのです。もちろん、作り直してもらいました。左の写真は、角煮が入る前です。それにしても、今日は野菜を取ってないなぁ。反省！！ |
| 7/16 （土） |
朝食抜きでした。 |  久しぶりにＭｉｓｈｉｍａへ行きました。 ・涼風冷麺ランチ |
 ７月１日リニューアルオープンの「鮨屋台」で食事 ・海におまかせコース （鮨１２貫+味噌汁） |
今日は、ゆっくり寝たので朝食抜きです。お昼は、久々のＭｉｓｈｉｍａ。夏季限定の「涼風冷麺」を食べました。上に乗っかっている肉味噌がいい味出してました。それプラス、単品のＭｉｓｈｉｍａ特製えびコロッケ。あ〜、やっぱりおいしい！夕食は、リニューアルして初めての「鮨屋台」。お値段が高くなっていた事に疑問は残りますが、味は相変わらずおいしくて大満足！！ |
| 7/17 （日） |
 ・ホットドッグ ・納豆オムレツ ・コールスローサラダ ・豆乳 |
 ・冷ソーメン |
 ・コプチャンチョンゴル |
今日の朝食は、ホットドッグにオムレツとかなり豪華です。カロリーオーバーが心配されますが、朝食なので良しとします。納豆オムレツがとってもおいしく出来て満足だし．．．。それとうって変わって、お昼は冷ソーメンでサッパリと。薬味もねぎとしょうがだけです。食欲の無い暑い日はソーメンに限ります。夕食は、先週も作ったコプチャンチョンゴル。味噌は、もちろん楽天で購入した「辛辛」のもの。この辛さには、ビールがよく合う！！ |
| 7/18 （月） |
朝食抜きです。 |  外出先で「モスバーガー」にて食事 ・ナンタコス ・てりやきバーガー ・アイスコーヒー |
「万葉の湯」の食事処で食事 ・もち豚丼（ねぎ塩味） |
今日は、朝昼兼用で、久々モスバーガーへ行きました。やっぱりモスはおいしいねぇ。でも、さすがに２個食べるとお腹がはちきれそうになりました。夕食は、「万葉の湯」の食事処で、前から気になっていた「もち豚丼」を食べました。“しょうが焼き味”と“ねぎ塩味”があって迷ったものの、最終的にねぎ塩味にしてみました．．．結局、正解！！ねぎ塩味って最高！ |
| 7/19 （火） |
 ･トースト ・プラム ・バナナジュース |
 ・牛肉炒飯 ・プラム |
実家にて食事 ・カレーライス ・野菜サラダ |
今日の朝食は、プラムをデザートに食べました。甘くておいしかったぁ。お弁当は、牛肉、玉ねぎ、青ねぎを入れて甘辛い味付けにした炒飯。これも上出来！そして、デザートはやっぱりプラム。夕食は、実家で。メニューは夏には欠かせないカレーライスでした。 |
| 7/20 （水） |
実家にて食事 ・トースト ・バナナヨーグルト ・牛乳 |
 ・ごはん ・豚肉のしょうが焼き ・さんまの塩焼き ・かぼちゃの煮物 ・ピーマンと人参のソテー ・プチトマト |
 ・ごはん ・さんまの塩焼き＆野菜 ・牛肉と厚揚げ入りきんぴら ・納豆 |
今日の朝食も実家で。トーストにデザートの、いつもと変わらないメニューです。お弁当も母に作ってもらいました。肉あり、野菜ありのバランスのとれた内容となっています。そして夕食は、実家からもらってきた“さんまの塩焼き”。それに、牛肉と厚揚げとごぼうできんぴらもどきなものを作りました。 |
| 7/21 （木） |
 ・トースト ・牛肉と厚揚げ入りきんぴら ・バナナヨーグルト ・お茶 |
 ・厚揚げごぼう丼 ・トマト入りオムレツ ・ピーマンのサラダ |
 ・ごはん ・厚揚げハンバーグ ・ニラのおひたし ・納豆 |
今日の朝食は、実家からもらってきたバナナを入れたヨーグルトと、昨夜の残りのきんぴらを食べました。お弁当もきんぴらをごはんの上に乗せて丼風にしました。夕食は、厚揚げのハンバーグ。厚揚げの賞味期限がせまっていた為、調理方法を考えていて、豆腐ハンバーグにヒントを得て作ってみました。肉を全く入れていないので、まとまりが悪かったですが、味は良かったですよ。 |
| 7/22 （金） |
 ・トースト ・かまぼこチーズ ・バナナヨーグルト ・コーヒー牛乳 |
 ・ごはん ・厚揚げハンバーグ ・しめじのマヨ炒め ・かまぼこチーズ ・ニラのおひたし ・プチトマト |
画像なし 彼の誕生日のお祝いで、奮発して「二葉鮨」で食事 ・特上にぎり |
今日の朝食は、バナナヨーグルトとお弁当の残りのかまぼこチーズを食べました。なかなかおいしかったです。お弁当は、昨日の夕食と一緒に作っておいた小ぶりの厚揚げハンバーグを、少し濃い目に味付けして入れました。夕食は、贅沢にお寿司屋さんへ。今日は彼の誕生日。なので、奮発してお寿司をごちそうしました。ちなみに、私はウニとトロが大好きです。もちろん食べましたよ〜！ |
| 7/23 （土） |
 ・お好み焼き |
 ・ペコちゃんのほっぺアイス ・プラム ・麦茶 |
会社関係の飲み会で、「キリンビアファーム」で食事 ・スペアリブ ・鶏モモの丸焼き ・サラダ ・カルボナーラ 等 |
今日の朝食は、お好み焼き。これは、昨日のお寿司屋さんからの帰りに、途中のお店でお持ち帰りしたもの。温め直して食べましたが、やっぱり焼き立てがおいしいようです。お昼は、何と彼が体調を崩してしまい、冷たい物と言うことでアイスクリーム。熱のある体にアイスはおいしかったようです。夕食は、会社関係の飲み会でビアホールへ。こってり料理をたらふく食べました。もちろん、出来立てビールもね！ |
| 7/24 （日） |
 ・トースト ・バナナヨーグルト ・麦茶 |
外出先で、お弁当を買って 食べました。 ・海鮮かき揚げ丼 |
お昼に続き、外出先で食事 ・海老カツ巻き ・明太スパゲティサラダ |
今日の朝食は、またまた登場のバナナヨーグルト。バナナも残すところあと１本となりました。朝食後出かけたので、昼、夜共にお弁当を買って食べました。かき揚げだの、海老カツだの、こうやってみるとこってりシリーズですね。こりゃあ、太っても仕方ありません。もう少し考えないと！！ |
